Войти

Калорийность минтай, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта минтай, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта минтай, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.48

грамм

Жиры

1.18

грамм

Углеводы

грамм

Калории

111

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен минтай, приготовленный на жару?

Продукт Минтай, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.4%, Витамин В4, холин - 18.3%, Витамин В5, пантотеновая - 8.6%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5%, Витамин В12, кобаламин - 122%, Витамин D, кальциферол - 13% и Витамин РР, НЭ - 19.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Минтай, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 17.2%, Магний, Mg - 20.3%, Фосфор, P - 33.4% и Селен, Se - 80.2%

В продукте Минтай, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Минтай, приготовленный на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт минтай, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте минтай, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Минтай, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Минтай, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	111 кКал	1684 кКал	6.6%
Белки	23.48 г	76 г	30.9%
Жиры	1.18 г	56 г	2.1%
Вода	73.65 г	2273 г	3.2%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%
Витамин В4, холин	91.6 мг	500 мг	18.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.329 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	3.66 мкг	3 мкг	122%
Витамин D, кальциферол	1.3 мкг	10 мкг	13%
Витамин D3, холекальциферол	1.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	3.949 мг	20 мг	19.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	430 мг	2500 мг	17.2%
Кальций, Ca	72 мг	1000 мг	7.2%
Магний, Mg	81 мг	400 мг	20.3%
Натрий, Na	419 мг	1300 мг	32.2%
Сера, S	234.8 мг	1000 мг	23.5%
Фосфор, P	267 мг	800 мг	33.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%
Селен, Se	44.1 мкг	55 мкг	80.2%
Цинк, Zn	0.57 мг	12 мг	4.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.406 г	~
Валин	1.21 г	~
Гистидин*	0.691 г	~
Изолейцин	1.082 г	~
Лейцин	1.908 г	~
Лизин	2.157 г	~
Метионин	0.696 г	~
Треонин	1.029 г	~
Триптофан	0.263 г	~
Фенилаланин	0.917 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.42 г	~
Аспарагиновая кислота	2.405 г	~
Глицин	1.127 г	~
Глутаминовая кислота	3.506 г	~
Пролин	0.831 г	~
Серин	0.958 г	~
Тирозин	0.792 г	~
Цистеин	0.251 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	86 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.159 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.134 г	min 16.8 г	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.081 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.583 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.086 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.542 г	от 0.9 до 3.7 г	60.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.027 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.423 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.042 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%