Калорийность минтай, аляска, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта минтай, аляска, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.4г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории86кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен минтай, аляска, приготовленный?

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте минтай, аляска, приготовленный, можно выделить: Калий, K — 14.6%, Фосфор, P — 25.8%
Также продукт минтай, аляска, приготовленный содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт минтай, аляска, приготовленный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «минтай, аляска, приготовленный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	86 кКал	1684 кКал	5.1%
Белки	19.42 г	76 г	25.6%
Жиры	0.99 г	56 г	1.8%
Вода	79.34 г	2273 г	3.5%
Зола	1.42 г	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	364 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	166 мг	1300 мг	12.8%
Сера, S	194.2 мг	1000 мг	19.4%
Фосфор, P	206 мг	800 мг	25.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	43 мкг	1000 мкг	4.3%
Цинк, Zn	0.44 мг	12 мг	3.7%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.033 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.202 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.113 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.131 г	min 16.8 г	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
16:1 цис	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.083 г	~
18:1 цис	0.08 г	~
18:1 транс	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.362 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%
18:2 Линолевая	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.104 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.345 г	от 0.9 до 3.7 г	38.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.227 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.014 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%