Калорийность минтай, аляска. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта минтай, аляска. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.2г

🫙Жиры0.8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории76кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен минтай, аляска?

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте минтай, аляска, можно выделить: Калий, K — 13.2%, Фосфор, P — 23.8%
Также продукт минтай, аляска содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт минтай, аляска идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «минтай, аляска».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	76 кКал	1684 кКал	4.5%
Белки	17.17 г	76 г	22.6%
Жиры	0.82 г	56 г	1.5%
Вода	81.99 г	2273 г	3.6%
Зола	1.34 г	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	331 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	159 мг	1300 мг	12.2%
Сера, S	171.7 мг	1000 мг	17.2%
Фосфор, P	190 мг	800 мг	23.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.148 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.095 г	min 16.8 г	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
16:1 цис	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.056 г	~
18:1 цис	0.053 г	~
18:1 транс	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.261 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.075 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.246 г	от 0.9 до 3.7 г	27.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.16 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.015 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%