- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
Калорийность маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные?
Продукт Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные можно выделить: Железо, Fe - 18.4% и Медь, Cu - 22.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 81 кКал | 1684 кКал | 4.8% |
| Белки | 0.97 г | 76 г | 1.3% |
| Жиры | 6.87 г | 56 г | 12.3% |
| Углеводы | 3.11 г | 219 г | 1.4% |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 84.34 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 2.22 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% |
| бета Криптоксантин | 8 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 510 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.022 мг | 20 мг | 0.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 9 мг | 2500 мг | 0.4% |
| Кальций, Ca | 94 мг | 1000 мг | 9.4% |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% |
| Натрий, Na | 735 мг | 1300 мг | 56.5% |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% |
| Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.32 мг | 18 мг | 18.4% |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 226 мкг | 1000 мкг | 22.6% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |
| Валин | 0.044 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |
| Лизин | 0.038 г | ~ | |
| Метионин | 0.014 г | ~ | |
| Треонин | 0.031 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |
| Глицин | 0.057 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |
| Пролин | 0.047 г | ~ | |
| Серин | 0.036 г | ~ | |
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.909 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.071 г | min 16.8 г | 30.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.055 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.995 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.544 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.041 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
