Калорийность маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.84
грамм
Жиры
10.9
грамм
Углеводы
4.44
грамм
Калории
116
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные?

Продукт Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные можно выделить: Железо, Fe - 34.9% и Медь, Cu - 25.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ116 кКал1684 кКал6.9%
Белки0.84 г76 г1.1%
Жиры10.9 г56 г19.5%
Углеводы4.44 г219 г2%
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода79.99 г2273 г3.5%
Зола2.23 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 17 мкг900 мкг1.9%
бета Каротин 0.198 мг5 мг4%
Лютеин + Зеаксантин 510 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг1.5 мг0.2%
Витамин В4, холин 10.3 мг500 мг2.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг5 мг0.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг2 мг0.5%
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг90 мг1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.65 мг15 мг11%
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг120 мкг1.2%
Витамин РР, НЭ 0.037 мг20 мг0.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 8 мг2500 мг0.3%
Кальций, Ca 88 мг1000 мг8.8%
Магний, Mg 4 мг400 мг1%
Натрий, Na 735 мг1300 мг56.5%
Сера, S 8.4 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 3 мг800 мг0.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 6.28 мг18 мг34.9%
Марганец, Mn 0.02 мг2 мг1%
Медь, Cu 251 мкг1000 мкг25.1%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.22 мг12 мг1.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.067 г~
Валин0.038 г~
Гистидин*0.023 г~
Изолейцин0.031 г~
Лейцин0.05 г~
Лизин0.032 г~
Метионин0.012 г~
Треонин0.026 г~
Фенилаланин0.029 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.043 г~
Аспарагиновая кислота0.092 г~
Глицин0.049 г~
Глутаминовая кислота0.093 г~
Пролин0.04 г~
Серин0.031 г~
Тирозин0.023 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.279 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая1.73 г~
17:0 Маргариновая0.15 г~
18:0 Стеариновая0.318 г~
20:0 Арахиновая0.055 г~
22:0 Бегеновая0.015 г~
24:0 Лигноцериновая0.011 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.652 гmin 16.8 г45.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.15 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.47 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.032 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.629 гот 11.2 до 20.6 г5.6%
18:2 Линолевая0.629 г~
Омега-6 жирные кислоты0.629 гот 4.7 до 16.8 г13.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: