- Главная
- Калорийность продуктов
- Жиры и масла
- Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли
Калорийность маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли?
Продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 91%, бета Каротин - 12.2%, Витамин В6, пиридоксин - 187.5%, Витамин В12, кобаламин - 360%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 140.8% и Витамин К, филлохинон - 84.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли можно выделить: Кальций, Ca - 2.1%, Фосфор, P - 2% и Калий, K - 1.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот
Чем вреден продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 533 кКал | 1684 кКал | 31.7% |
| Белки | 0.17 г | 76 г | 0.2% |
| Жиры | 59.81 г | 56 г | 106.8% |
| Углеводы | 0.86 г | 219 г | 0.4% |
| Вода | 37.58 г | 2273 г | 1.7% |
| Зола | 1.59 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 819 мкг | 900 мкг | 91% |
| Ретинол | 0.768 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 3.75 мг | 2 мг | 187.5% |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 10.8 мкг | 3 мкг | 360% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.12 мг | 15 мг | 140.8% |
| Витамин К, филлохинон | 101.3 мкг | 120 мкг | 84.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.016 мг | 20 мг | 0.1% |
| Бетаин | 8.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1.2% |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 12.086 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 6.359 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 4.756 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 19.348 г | min 16.8 г | 115.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.054 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 19.066 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 26.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 128.5% |
| 18:2 Линолевая | 23.736 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 2.715 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 2.72 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.005 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.736 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
