Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный содержит 534 ккал на 100 г. Белки — нет данных в карточке, жиры — 52 г, углеводы — 16.7 г.
Калорийная плотность продукта — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Жиры и масла», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
Все значения КБЖУ относятся к 100 г продукта, а калькулятор пересчитывает только известные показатели под выбранный вес. Запись «0» означает указанное нулевое значение; пометка «нет данных» означает, что показатель не заполнен или его запись нельзя однозначно прочитать. При сравнении продуктов используйте одинаковый вес порции.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- неполные данные о составе: пропуск показателя не означает его отсутствие в продукте
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный?
- Продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 91%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 33.3%, Витамин К, филлохинон — 77.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный, можно выделить: Фосфор, P — 1.3%, Калий, K — 0.6%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот
⚠️ Чем вреден продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
- Не указаны или не распознаны: белки. По этим показателям нельзя делать вывод о низком содержании или рассчитывать точное значение для порции; уточните сведения на упаковке или по рецептуре.
- Сведения о витаминах неполные. Пустые строки не подтверждают отсутствие витаминов в продукте и не используются как нулевые значения при оценке состава. Сравнение возможно только по заполненным показателям с одинаковыми единицами измерения.
Пищевая ценность и химический состав «маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 534 кКал | 2000 кКал | 26.7% |
| Жиры | 52 г | 78 г | 66.7% |
| Углеводы | 16.7 г | 275 г | 6.1% |
| Вода | 30 г | ||
| Зола | 1.3 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 819 мкг | 900 мкг | 91% |
| Ретинол | 0.768 мг | ||
| бета Каротин | 0.61 мг | ||
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 550 мг | 2.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% |
| Витамин К, филлохинон | 93 мкг | 120 мкг | 77.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 30 мг | 4700 мг | 0.6% |
| Натрий, Na | 542 мг | 2300 мг | 23.6% |
| Фосфор, P | 16 мг | 1250 мг | 1.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.35 г | 20 г | 41.8% |
| 16:0 Пальмитиновая | 5.27 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 3.08 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 17 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 16.9 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 23.8 г | ||
| 18:2 Линолевая | 20.87 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 2.93 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.93 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 20.87 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный на 100 г — 534 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 534 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Данные о белке не указаны: оценить его вклад в порцию по этой карточке нельзя.
Что больше всего влияет на калорийность?
Для сравнения вклада белков, жиров и углеводов нужны все три значения КБЖУ. Если часть показателей не указана или суммарный вклад равен нулю, определить основной источник энергии по карточке нельзя. Уточните состав по упаковке или рецептуре.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 542 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 16.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 8.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Жиры и масла» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Калькуляторы для продуктов и блюд
Рассчитайте порцию, сравните продукты или посчитайте состав своего блюда с помощью калькуляторов питания.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
