Майонез, с соевым маслом и солью: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта майонез, с соевым маслом и солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о майонез, с соевым маслом и солью

Майонез, с соевым маслом и солью содержит 680 ккал на 100 г. Белки — 1 г, жиры — 74.8 г, углеводы — 0.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1г

🫙Жиры74.8г

🌾Углеводы0.6г

🔥Калории680кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен майонез, с соевым маслом и солью?

Продукт майонез, с соевым маслом и солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 21.9% и Витамин К, филлохинон — 135.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте майонез, с соевым маслом и солью, можно выделить: Селен, Se — 4.2%, Медь, Cu — 2.1%, Фосфор, P — 1.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта майонез, с соевым маслом и солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт майонез, с соевым маслом и солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте майонез, с соевым маслом и солью можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт майонез, с соевым маслом и солью из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «майонез, с соевым маслом и солью» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	680 кКал	2000 кКал	34%
Белки	0.96 г	50 г	1.9%
Жиры	74.85 г	78 г	96%
Углеводы	0.57 г	275 г	0.2%
Вода	21.65 г
Зола	1.98 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%
Ретинол	0.015 мг
бета Каротин	0.006 мг
бета Криптоксантин	4 мкг
Лютеин + Зеаксантин	12 мкг
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.2 мг	0.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.3 мг	1.5%
Витамин В4, холин	34.2 мг	550 мг	6.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	1.7 мг	0.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	2.4 мкг	5%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.28 мг	15 мг	21.9%
бета Токоферол	0.74 мг
гамма Токоферол	35.54 мг
дельта Токоферол	10.16 мг
Витамин К, филлохинон	163 мкг	120 мкг	135.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	20 мг	4700 мг	0.4%
Кальций, Ca	8 мг	1300 мг	0.6%
Магний, Mg	1 мг	420 мг	0.2%
Натрий, Na	635 мг	2300 мг	27.6%
Сера, S	9.6 мг
Фосфор, P	21 мг	1250 мг	1.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.21 мг	18 мг	1.2%
Марганец, Mn	0.007 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	19 мкг	900 мкг	2.1%
Селен, Se	2.3 мкг	55 мкг	4.2%
Цинк, Zn	0.15 мг	11 мг	1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.57 г
Глюкоза (декстроза)	0.04 г
Сахароза	0.48 г
Фруктоза	0.05 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.072 г
Валин	0.074 г
Гистидин*	0.026 г
Изолейцин	0.065 г
Лейцин	0.095 г
Лизин	0.072 г
Метионин	0.035 г
Треонин	0.055 г
Триптофан	0.017 г
Фенилаланин	0.057 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.061 г
Аспарагиновая кислота	0.094 г
Глицин	0.037 г
Глутаминовая кислота	0.143 г
Пролин	0.044 г
Серин	0.088 г
Тирозин	0.046 г
Цистеин	0.023 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	42 мг	300 мг	14%
Кампестерол	39 мг
Стигмастерол	39 мг
бета Ситостерол	102 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.187 г
мононенасыщенные трансжиры	0.038 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.703 г	20 г	58.5%
14:0 Миристиновая	0.055 г
15:0 Пентадекановая	0.013 г
16:0 Пальмитиновая	7.909 г
17:0 Маргариновая	0.071 г
18:0 Стеариновая	3.099 г
20:0 Арахиновая	0.232 г
22:0 Бегеновая	0.24 г
24:0 Лигноцериновая	0.084 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	16.843 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.088 г
16:1 цис	0.085 г
16:1 транс	0.003 г
17:1 Гептадеценовая	0.041 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	16.455 г
18:1 цис	16.428 г
18:1 транс	0.026 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.238 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.022 г
22:1 цис	0.012 г
22:1 транс	0.009 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	44.69 г
18:2 Линолевая	39.146 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.149 г
18:2 Омега-6, цис, цис	38.942 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.056 г
18:3 Линоленовая	5.456 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	5.331 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.125 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.03 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.05 г
Омега-3 жирные кислоты	5.336 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г
Омега-6 жирные кислоты	39.149 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о майонез, с соевым маслом и солью

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Майонез, с соевым маслом и солью на 100 г — 680 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Майонез, с соевым маслом и солью сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 680 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 635 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 11.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»