Майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью содержит 717 ккал на 100 г. Белки — 1.1 г, жиры — 79.4 г, углеводы — 2.7 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- рациона с умеренным количеством углеводов
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много натрия
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью?
- Продукт майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 9.3%, Витамин В6, пиридоксин — 33.9%, Витамин В12, кобаламин — 10.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 146.7%, Витамин К, филлохинон — 20.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью, можно выделить: Селен, Se — 2.9%, Железо, Fe — 2.8%, Фосфор, P — 2.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
⚠️ Чем вреден продукт майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 717 кКал | 2000 кКал | 35.9% |
| Белки | 1.1 г | 50 г | 2.2% |
| Жиры | 79.4 г | 78 г | 101.8% |
| Углеводы | 2.7 г | 275 г | 1% |
| Вода | 15.3 г | ||
| Зола | 1.5 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% |
| Ретинол | 0.084 мг | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 1.7 мг | 33.9% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 2.4 мкг | 10.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22 мг | 15 мг | 146.7% |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.005 мг | 16 мг | 0% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 34 мг | 4700 мг | 0.7% |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 1 мг | 420 мг | 0.2% |
| Натрий, Na | 568 мг | 2300 мг | 24.7% |
| Сера, S | 11 мг | ||
| Фосфор, P | 28 мг | 1250 мг | 2.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 11 мг | 1.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.48 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ||
| Валин | 0.074 г | ||
| Гистидин* | 0.026 г | ||
| Изолейцин | 0.065 г | ||
| Лейцин | 0.095 г | ||
| Лизин | 0.072 г | ||
| Метионин | 0.035 г | ||
| Треонин | 0.055 г | ||
| Триптофан | 0.017 г | ||
| Фенилаланин | 0.057 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.061 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ||
| Глицин | 0.037 г | ||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ||
| Пролин | 0.044 г | ||
| Серин | 0.088 г | ||
| Тирозин | 0.046 г | ||
| Цистеин | 0.023 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 59 мг | 300 мг | 19.7% |
| Фитостеролы | 347 мг | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.6 г | 20 г | 43% |
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.1 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 2.4 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 13 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 13 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 55 г | ||
| 18:2 Линолевая | 52 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 3 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 52 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью на 100 г — 717 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 717 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 568 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 8.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
