Калорийность лук-порей со свининой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук-порей со свининой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук-порей со свининой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
6
грамм
Жиры
15.6
грамм
Углеводы
11.5
грамм
Калории
207.5
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук-порей со свининой?

Продукт Лук-порей со свининой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 122.2%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 8.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 44% и Витамин РР, НЭ - 11%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук-порей со свининой можно выделить: Кремний, Si - 29.7%, Фосфор, P - 11.3%, Кобальт, Co - 25%, Молибден, Mo - 7.7% и Хром, Cr - 8.4%

Чем вреден продукт лук-порей со свининой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук-порей со свининой можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Лук-порей со свининой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Лук-порей со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ207.5 кКал1684 кКал12.3%
Белки6 г76 г7.9%
Жиры15.6 г56 г27.9%
Углеводы11.5 г219 г5.3%
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%
Вода45.5 г2273 г2%
Зола1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1100 мкг900 мкг122.2%
Ретинол 1.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг1.5 мг13.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг1.8 мг3.9%
Витамин В4, холин 27.1 мг500 мг5.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 13.6 мкг400 мкг3.4%
Витамин C, аскорбиновая 7.8 мг90 мг8.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.6 мг15 мг44%
Витамин Н, биотин 1 мкг50 мкг2%
Витамин РР, НЭ 2.196 мг20 мг11%
Ниацин 1.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 185.6 мг2500 мг7.4%
Кальций, Ca 32.1 мг1000 мг3.2%
Кремний, Si 8.9 мг30 мг29.7%
Магний, Mg 19.5 мг400 мг4.9%
Натрий, Na 33.4 мг1300 мг2.6%
Сера, S 67.5 мг1000 мг6.8%
Фосфор, P 90.7 мг800 мг11.3%
Хлор, Cl 20.5 мг2300 мг0.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 22.1 мкг~
Бор, B 24.4 мкг~
Ванадий, V 6.8 мкг~
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Йод, I 2.4 мкг150 мкг1.6%
Кобальт, Co 2.5 мкг10 мкг25%
Литий, Li 0.4 мкг~
Марганец, Mn 0.133 мг2 мг6.7%
Медь, Cu 55.2 мкг1000 мкг5.5%
Молибден, Mo 5.4 мкг70 мкг7.7%
Никель, Ni 4.2 мкг~
Олово, Sn8.6 мкг~
Фтор, F 28.1 мкг4000 мкг0.7%
Хром, Cr 4.2 мкг50 мкг8.4%
Цинк, Zn 0.7468 мг12 мг6.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины8.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.8 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: