- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Лук-порей со свининой
Калорийность лук-порей со свининой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лук-порей со свининой?
Продукт Лук-порей со свининой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 122.2%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 8.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 44% и Витамин РР, НЭ - 11%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук-порей со свининой можно выделить: Кремний, Si - 29.7%, Фосфор, P - 11.3%, Кобальт, Co - 25%, Молибден, Mo - 7.7% и Хром, Cr - 8.4%
Чем вреден продукт лук-порей со свининой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук-порей со свининой можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Лук-порей со свининой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Лук-порей со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 207.5 кКал | 1684 кКал | 12.3% |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% |
| Ретинол | 1.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 27.1 мг | 500 мг | 5.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 13.6 мкг | 400 мкг | 3.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.6 мг | 15 мг | 44% |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.196 мг | 20 мг | 11% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 185.6 мг | 2500 мг | 7.4% |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Кремний, Si | 8.9 мг | 30 мг | 29.7% |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% |
| Сера, S | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% |
| Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 8.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Цинк, Zn | 0.7468 мг | 12 мг | 6.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
