Калорийность лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки20.4г
Жиры13.4г
Углеводы0г
Калории208кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой?
- Продукт лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.8%, Витамин В2, рибофлавин — 8.6%, Витамин В4, холин — 15.7%, Витамин В5, пантотеновая — 30.9%, Витамин В6, пиридоксин — 31.8%, Витамин В12, кобаламин — 107.7%, Витамин D, кальциферол — 110%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 23.7%, Витамин РР, НЭ — 43.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой, можно выделить: Калий, K — 14.5%, Фосфор, P — 30%, Селен, Se — 43.6%
- В продукте лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 208 кКал | 1684 кКал | 12.4% |
| Белки | 20.42 г | 76 г | 26.9% |
| Жиры | 13.42 г | 56 г | 24% |
| Вода | 64.89 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.13 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% |
| Витамин В4, холин | 78.5 мг | 500 мг | 15.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.547 мг | 5 мг | 30.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.23 мкг | 3 мкг | 107.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% |
| Витамин D, кальциферол | 11 мкг | 10 мкг | 110% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.55 мг | 15 мг | 23.7% |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.3 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 8.672 мг | 20 мг | 43.4% |
| Бетаин | 3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 363 мг | 2500 мг | 14.5% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 204.2 мг | 1000 мг | 20.4% |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.221 г | ~ | |
| Валин | 1.107 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |
| Лейцин | 1.615 г | ~ | |
| Лизин | 1.87 г | ~ | |
| Метионин | 0.626 г | ~ | |
| Треонин | 0.86 г | ~ | |
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.271 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.025 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |
| Глицин | 0.96 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.83 г | ~ | |
| Пролин | 0.721 г | ~ | |
| Серин | 0.896 г | ~ | |
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.05 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.556 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.877 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.77 г | min 16.8 г | 22.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.791 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.715 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.9 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.167 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.148 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.121 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.062 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.018 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.092 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.862 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 2.628 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.393 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 1.104 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей