Войти

Калорийность лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.42

грамм

Жиры

13.42

грамм

Углеводы

грамм

Калории

208

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой?

Продукт Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.8%, Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 15.7%, Витамин В5, пантотеновая - 30.9%, Витамин В6, пиридоксин - 31.8%, Витамин В12, кобаламин - 107.7%, Витамин D, кальциферол - 110%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 23.7% и Витамин РР, НЭ - 43.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой можно выделить: Калий, K - 14.5%, Фосфор, P - 30% и Селен, Se - 43.6%

В продукте Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой содержит много белка

Чем вреден продукт лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	208 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	20.42 г	76 г	26.9%
Жиры	13.42 г	56 г	24%
Вода	64.89 г	2273 г	2.9%
Зола	1.13 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	58 мкг	900 мкг	6.4%
Ретинол	0.058 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.207 мг	1.5 мг	13.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В4, холин	78.5 мг	500 мг	15.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.547 мг	5 мг	30.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.636 мг	2 мг	31.8%
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин В12, кобаламин	3.23 мкг	3 мкг	107.7%
Витамин C, аскорбиновая	3.9 мг	90 мг	4.3%
Витамин D, кальциферол	11 мкг	10 мкг	110%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.55 мг	15 мг	23.7%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.3 мг	~
дельта Токоферол	0.05 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	8.672 мг	20 мг	43.4%
Бетаин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	363 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	204.2 мг	1000 мг	20.4%
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%
Селен, Se	24 мкг	55 мкг	43.6%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.221 г	~
Валин	1.107 г	~
Гистидин*	0.549 г	~
Изолейцин	0.968 г	~
Лейцин	1.615 г	~
Лизин	1.87 г	~
Метионин	0.626 г	~
Треонин	0.86 г	~
Триптофан	0.209 г	~
Фенилаланин	0.845 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.271 г	~
Аспарагиновая кислота	2.025 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.96 г	~
Глутаминовая кислота	2.83 г	~
Пролин	0.721 г	~
Серин	0.896 г	~
Тирозин	0.759 г	~
Цистеин	0.219 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.05 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.556 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.877 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.495 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.77 г	min 16.8 г	22.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.791 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.715 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.265 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.886 г	от 11.2 до 20.6 г	34.7%
18:2 Линолевая	0.9 г	~
18:3 Линоленовая	0.167 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.148 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.02 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.121 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.062 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.092 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.862 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.628 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.393 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.104 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.092 г	от 4.7 до 16.8 г	23.2%