- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
Калорийность лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару?
Продукт Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 22.7%, Витамин В4, холин - 18.1%, Витамин В5, пантотеновая - 29.5%, Витамин В6, пиридоксин - 32.4%, Витамин В9, фолаты - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 93.3%, Витамин D, кальциферол - 131% и Витамин РР, НЭ - 40.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 15.4%, Фосфор, P - 31.5% и Селен, Se - 75.3%
В продукте Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару содержит много белка
Чем вреден продукт лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 206 кКал | 1684 кКал | 12.2% |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% |
| Жиры | 12.35 г | 56 г | 22.1% |
| Вода | 64.75 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.15 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% |
| Витамин В4, холин | 90.5 мг | 500 мг | 18.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.8 мкг | 3 мкг | 93.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% |
| Витамин D, кальциферол | 13.1 мкг | 10 мкг | 131% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 8.045 мг | 20 мг | 40.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 384 мг | 2500 мг | 15.4% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% |
| Сера, S | 221 мг | 1000 мг | 22.1% |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% |
| Селен, Se | 41.4 мкг | 55 мкг | 75.3% |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.322 г | ~ | |
| Валин | 1.139 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.018 г | ~ | |
| Лейцин | 1.796 г | ~ | |
| Лизин | 2.03 г | ~ | |
| Метионин | 0.654 г | ~ | |
| Треонин | 0.969 г | ~ | |
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.337 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.263 г | ~ | |
| Глицин | 1.061 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.299 г | ~ | |
| Пролин | 0.781 г | ~ | |
| Серин | 0.902 г | ~ | |
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.397 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.571 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.493 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.181 г | min 16.8 г | 24.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.767 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.046 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.368 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.666 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.113 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.184 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 1.273 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.69 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 2.614 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.17 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 1.457 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
