Калорийность лосось атлантический (семга), дикий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лосось атлантический (семга), дикий. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.8г

🫙Жиры6.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории142кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лосось атлантический (семга), дикий?

Продукт лосось атлантический (семга), дикий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.1%, Витамин В2, рибофлавин — 21.1%, Витамин В5, пантотеновая — 33.3%, Витамин В6, пиридоксин — 40.9%, Витамин В12, кобаламин — 106%, Витамин РР, НЭ — 39.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лосось атлантический (семга), дикий, можно выделить: Калий, K — 19.6%, Фосфор, P — 25%, Медь, Cu — 25%, Селен, Se — 66.4%
В продукте лосось атлантический (семга), дикий содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лосось атлантический (семга), дикий принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт лосось атлантический (семга), дикий содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт лосось атлантический (семга), дикий идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «лосось атлантический (семга), дикий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	142 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	19.84 г	76 г	26.1%
Жиры	6.34 г	56 г	11.3%
Вода	68.5 г	2273 г	3%
Зола	2.54 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.012 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.226 мг	1.5 мг	15.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.664 мг	5 мг	33.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.818 мг	2 мг	40.9%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин В12, кобаламин	3.18 мкг	3 мкг	106%
Витамин РР, НЭ	7.86 мг	20 мг	39.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	490 мг	2500 мг	19.6%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%
Сера, S	198.4 мг	1000 мг	19.8%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	250 мкг	1000 мкг	25%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.187 г	~
Валин	1.022 г	~
Гистидин*	0.584 г	~
Изолейцин	0.914 г	~
Лейцин	1.613 г	~
Лизин	1.822 г	~
Метионин	0.587 г	~
Треонин	0.87 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.775 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.2 г	~
Аспарагиновая кислота	2.032 г	~
Глицин	0.952 г	~
Глутаминовая кислота	2.962 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.809 г	~
Тирозин	0.67 г	~
Цистеин	0.213 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.981 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.632 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.103 г	min 16.8 г	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.251 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.351 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.223 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.279 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.539 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%
18:2 Линолевая	0.172 г	~
18:3 Линоленовая	0.295 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.083 г	~
20:4 Арахидоновая	0.267 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.321 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.101 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.287 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.115 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.439 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%