Войти

Калорийность курага (абрикосы сушеные без косточки). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курага (абрикосы сушеные без косточки). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курага (абрикосы сушеные без косточки). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

5.2

грамм

Жиры

0.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

232

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курага (абрикосы сушеные без косточки)?

Продукт Курага (абрикосы сушеные без косточки) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 64.8%, бета Каротин - 70%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 36.7% и Витамин РР, НЭ - 19.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курага (абрикосы сушеные без косточки) можно выделить: Калий, K - 68.7%, Кальций, Ca - 16%, Кремний, Si - 86.7%, Магний, Mg - 26.3%, Фосфор, P - 18.3%, Железо, Fe - 17.8%, Кобальт, Co - 84%, Марганец, Mn - 11.8%, Медь, Cu - 34.3%, Молибден, Mo - 17.4% и Хром, Cr - 118%

Также продукт Курага (абрикосы сушеные без косточки) полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт курага (абрикосы сушеные без косточки)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курага (абрикосы сушеные без косточки) можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Курага (абрикосы сушеные без косточки) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Курага (абрикосы сушеные без косточки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	232 кКал	1684 кКал	13.8%
Белки	5.2 г	76 г	6.8%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	51 г	219 г	23.3%
Органические кислоты	1.5 г	~
Пищевые волокна	18 г	20 г	90%
Вода	20 г	2273 г	0.9%
Зола	4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	583 мкг	900 мкг	64.8%
бета Каротин	3.5 мг	5 мг	70%
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	13.9 мг	500 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.516 мг	5 мг	10.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.5 мг	15 мг	36.7%
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%
Витамин РР, НЭ	3.9 мг	20 мг	19.5%
Ниацин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1717 мг	2500 мг	68.7%
Кальций, Ca	160 мг	1000 мг	16%
Кремний, Si	26 мг	30 мг	86.7%
Магний, Mg	105 мг	400 мг	26.3%
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%
Сера, S	33.9 мг	1000 мг	3.4%
Фосфор, P	146 мг	800 мг	18.3%
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	860 мкг	~
Бор, B	270 мкг	~
Ванадий, V	44.1 мкг	~
Железо, Fe	3.2 мг	18 мг	17.8%
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%
Кобальт, Co	8.4 мкг	10 мкг	84%
Литий, Li	10.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.235 мг	2 мг	11.8%
Медь, Cu	343 мкг	1000 мкг	34.3%
Молибден, Mo	12.2 мкг	70 мкг	17.4%
Никель, Ni	110 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%
Фтор, F	53.2 мкг	4000 мкг	1.3%
Хром, Cr	59 мкг	50 мкг	118%
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	48 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-6 жирные кислоты	0.074 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%