Калорийность кунжутная крупка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кунжутная крупка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17г

🫙Жиры48г

🌾Углеводы26г

🔥Калории567кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кунжутная крупка?

Продукт кунжутная крупка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 171.5%, Витамин В2, рибофлавин — 15.3%, Витамин В5, пантотеновая — 56.1%, Витамин РР, НЭ — 64.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кунжутная крупка, можно выделить: Калий, K — 16.2%, Кальций, Ca — 15.3%, Магний, Mg — 86.5%, Фосфор, P — 96.8%, Железо, Fe — 80.8%, Марганец, Mn — 71.4%, Медь, Cu — 145.7%, Цинк, Zn — 85.3%
В продукте кунжутная крупка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кунжутная крупка принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кунжутная крупка имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кунжутная крупка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кунжутная крупка можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кунжутная крупка несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кунжутная крупка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	567 кКал	1684 кКал	33.7%
Белки	16.96 г	76 г	22.3%
Жиры	48 г	56 г	85.7%
Углеводы	26.04 г	219 г	11.9%
Вода	5 г	2273 г	0.2%
Зола	4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Витамин В1, тиамин	2.573 мг	1.5 мг	171.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.275 мг	1.8 мг	15.3%
Витамин В5, пантотеновая	2.807 мг	5 мг	56.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин РР, НЭ	12.816 мг	20 мг	64.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	406 мг	2500 мг	16.2%
Кальций, Ca	153 мг	1000 мг	15.3%
Магний, Mg	346 мг	400 мг	86.5%
Натрий, Na	39 мг	1300 мг	3%
Сера, S	169.6 мг	1000 мг	17%
Фосфор, P	774 мг	800 мг	96.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	14.55 мг	18 мг	80.8%
Марганец, Mn	1.427 мг	2 мг	71.4%
Медь, Cu	1457 мкг	1000 мкг	145.7%
Цинк, Zn	10.23 мг	12 мг	85.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.515 г	~
Валин	0.947 г	~
Гистидин*	0.499 г	~
Изолейцин	0.73 г	~
Лейцин	1.299 г	~
Лизин	0.544 г	~
Метионин	0.56 г	~
Треонин	0.704 г	~
Триптофан	0.371 г	~
Фенилаланин	0.899 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.886 г	~
Аспарагиновая кислота	1.574 г	~
Глицин	1.162 г	~
Глутаминовая кислота	3.782 г	~
Пролин	0.774 г	~
Серин	0.925 г	~
Тирозин	0.71 г	~
Цистеин	0.342 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.722 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.292 г	~
18:0 Стеариновая	2.019 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.127 г	min 16.8 г	107.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.144 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	17.897 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	21.039 г	от 11.2 до 20.6 г	102.1%
18:2 Линолевая	20.654 г	~
18:3 Линоленовая	0.363 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.363 г	от 0.9 до 3.7 г	40.3%
Омега-6 жирные кислоты	20.654 г	от 4.7 до 16.8 г	122.9%