Калорийность кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.23
грамм
Жиры
0.39
грамм
Углеводы
13.16
грамм
Калории
65
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли?

Продукт Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 9.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли можно выделить: Селен, Se - 4.9%, Железо, Fe - 3.2% и Марганец, Mn - 1.9%

В продукте Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли принесут 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ65 кКал1684 кКал3.9%
Белки1.23 г76 г1.6%
Жиры0.39 г56 г0.7%
Углеводы13.16 г219 г6%
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%
Вода84.36 г2273 г3.7%
Зола0.15 г~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин 197 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг1.5 мг6.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг1.8 мг3.2%
Витамин В4, холин 2.4 мг500 мг0.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг5 мг0.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг2 мг1.8%
Витамин В9, фолаты 37 мкг400 мкг9.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
гамма Токоферол0.06 мг~
дельта Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 0.762 мг20 мг3.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 22 мг2500 мг0.9%
Кальций, Ca 1 мг1000 мг0.1%
Магний, Mg 5 мг400 мг1.3%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 12.3 мг1000 мг1.2%
Фосфор, P 14 мг800 мг1.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.57 мг18 мг3.2%
Марганец, Mn 0.037 мг2 мг1.9%
Селен, Se 2.7 мкг55 мкг4.9%
Цинк, Zn 0.14 мг12 мг1.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.09 г~
Сахароза0.09 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.071 г~
Валин0.072 г~
Гистидин*0.044 г~
Изолейцин0.051 г~
Лейцин0.175 г~
Лизин0.04 г~
Метионин0.03 г~
Треонин0.054 г~
Триптофан0.01 г~
Фенилаланин0.07 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.107 г~
Аспарагиновая кислота0.099 г~
Глицин0.059 г~
Глутаминовая кислота0.268 г~
Пролин0.125 г~
Серин0.068 г~
Тирозин0.058 г~
Цистеин0.026 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.06 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.055 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.062 гmin 16.8 г0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.062 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.13 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.13 г~
Омега-6 жирные кислоты0.13 гот 4.7 до 16.8 г2.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: