Калорийность кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.7г
Жиры0.5г
Углеводы14г
Калории71кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли?
- Продукт кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 9.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли, можно выделить: Селен, Se — 5.6%, Железо, Fe — 3.2%, Фосфор, P — 2.5%
- В продукте кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли принесут 18:2 Линолевая
Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 71 кКал | 1684 кКал | 4.2% |
| Белки | 1.71 г | 76 г | 2.3% |
| Жиры | 0.46 г | 56 г | 0.8% |
| Углеводы | 13.96 г | 219 г | 6.4% |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 82.93 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.15 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 0.799 мг | 20 мг | 4% |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 27 мг | 2500 мг | 1.1% |
| Кальций, Ca | 1 мг | 1000 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 14.34 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.12 г | ~ | |
| Сахароза | 0.12 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |
| Валин | 0.079 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |
| Лизин | 0.033 г | ~ | |
| Метионин | 0.037 г | ~ | |
| Треонин | 0.053 г | ~ | |
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |
| Глицин | 0.048 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |
| Пролин | 0.154 г | ~ | |
| Серин | 0.076 г | ~ | |
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.165 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей