Калорийность креветка дальневосточная (мясо). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта креветка дальневосточная (мясо). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта креветка дальневосточная (мясо). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.3
грамм
Жиры
1.2
грамм
Углеводы
0.8
грамм
Калории
87
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен креветка дальневосточная (мясо)?

Продукт Креветка дальневосточная (мясо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 16.2%, Витамин В12, кобаламин - 26.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3% и Витамин РР, НЭ - 25%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Креветка дальневосточная (мясо) можно выделить: Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 27.5%, Железо, Fe - 12.2%, Йод, I - 73.3%, Кобальт, Co - 120%, Медь, Cu - 85%, Молибден, Mo - 14.3%, Селен, Se - 53.8%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 17.5%

В продукте Креветка дальневосточная (мясо) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Креветка дальневосточная (мясо) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Креветка дальневосточная (мясо) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт креветка дальневосточная (мясо)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте креветка дальневосточная (мясо) можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Креветка дальневосточная (мясо) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Креветка дальневосточная (мясо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ87 кКал1684 кКал5.2%
Белки18.3 г76 г24.1%
Жиры1.2 г56 г2.1%
Углеводы0.8 г219 г0.4%
Вода78.2 г2273 г3.4%
Зола1.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 16 мкг900 мкг1.8%
Ретинол 0.015 мг~
бета Каротин 0.01 мг5 мг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг1.8 мг3.9%
Витамин В4, холин 80.9 мг500 мг16.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг5 мг5.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг2 мг5.5%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг3 мкг26.7%
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг90 мг1.6%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг15 мг15.3%
Витамин Н, биотин 1 мкг50 мкг2%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 5 мг20 мг25%
Ниацин 2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 260 мг2500 мг10.4%
Кальций, Ca 100 мг1000 мг10%
Магний, Mg 60 мг400 мг15%
Натрий, Na 150 мг1300 мг11.5%
Сера, S 210 мг1000 мг21%
Фосфор, P 220 мг800 мг27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.2 мг18 мг12.2%
Йод, I 110 мкг150 мкг73.3%
Кобальт, Co 12 мкг10 мкг120%
Марганец, Mn 0.11 мг2 мг5.5%
Медь, Cu 850 мкг1000 мкг85%
Молибден, Mo 10 мкг70 мкг14.3%
Никель, Ni 11 мкг~
Селен, Se 29.6 мкг55 мкг53.8%
Фтор, F 100 мкг4000 мкг2.5%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 2.1 мг12 мг17.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.05 г~
Валин1 г~
Гистидин*0.3 г~
Изолейцин0.95 г~
Лейцин1.41 г~
Лизин1.64 г~
Метионин0.55 г~
Метионин + Цистеин0.8 г~
Треонин0.81 г~
Триптофан0.19 г~
Фенилаланин0.69 г~
Фенилаланин+Тирозин1.2 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1 г~
Аспарагиновая кислота1.65 г~
Глицин1.03 г~
Глутаминовая кислота2.39 г~
Пролин1.14 г~
Серин0.58 г~
Тирозин0.51 г~
Цистеин0.25 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин160 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.04 г~
16:0 Пальмитиновая0.39 г~
17:0 Маргариновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.04 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.58 гmin 16.8 г3.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.18 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.44 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.44 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.256 гот 11.2 до 20.6 г2.3%
18:2 Линолевая0.005 г~
20:4 Арахидоновая0.005 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.18 г~
Омега-3 жирные кислоты0.3 гот 0.9 до 3.7 г33.3%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.12 г~
Омега-6 жирные кислоты0.01 гот 4.7 до 16.8 г0.2%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: