Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая содержит 98 ккал на 100 г. Белки — 20.5 г, жиры — 1.6 г, углеводы — 0.3 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Рыба и морепродукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.5г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы0.3г

🔥Калории98кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая?

Продукт креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 24.6%, Витамин В5, пантотеновая — 10.4%, Витамин В12, кобаламин — 69.2%, Витамин РР, НЭ — 31.9%, Ниацин — 10.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая, можно выделить: Магний, Mg — 11.9%, Фосфор, P — 18%, Железо, Fe — 10%, Йод, I — 73.3%, Медь, Cu — 28.7%, Молибден, Mo — 22.2%, Селен, Se — 90%, Хром, Cr — 157.1%, Цинк, Zn — 14.8%
В продукте креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	98 кКал	2000 кКал	4.9%
Белки	20.5 г	50 г	41%
Жиры	1.6 г	78 г	2.1%
Углеводы	0.3 г	275 г	0.1%
Вода	75.3 г
Зола	2.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.2 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.3 мг	3.1%
Витамин В4, холин	135.4 мг	550 мг	24.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	1.7 мг	1.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.66 мкг	2.4 мкг	69.2%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин Н, биотин	1 мкг	30 мкг	3.3%
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	5.1 мг	16 мг	31.9%
Ниацин	1.7 мг	16 мг	10.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	220 мг	4700 мг	4.7%
Кальций, Ca	70 мг	1300 мг	5.4%
Магний, Mg	50 мг	420 мг	11.9%
Натрий, Na	540 мг	2300 мг	23.5%
Сера, S	205 мг
Фосфор, P	225 мг	1250 мг	18%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Йод, I	110 мкг	150 мкг	73.3%
Кобальт, Co	12 мкг
Марганец, Mn	0.049 мг	2.3 мг	2.1%
Медь, Cu	258 мкг	900 мкг	28.7%
Молибден, Mo	10 мкг	45 мкг	22.2%
Никель, Ni	11 мкг
Селен, Se	49.5 мкг	55 мкг	90%
Фтор, F	100 мкг
Хром, Cr	55 мкг	35 мкг	157.1%
Цинк, Zn	1.63 мг	11 мг	14.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.45 г
Валин	0.83 г
Гистидин*	0.4 г
Изолейцин	0.84 г
Лейцин	1.56 г
Лизин	1.73 г
Метионин	0.65 г
Метионин + Цистеин	0.9 г
Треонин	0.82 г
Триптофан	0.2 г
Фенилаланин	1.01 г
Фенилаланин+Тирозин	1.77 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.14 г
Аспарагиновая кислота	2.19 г
Глицин	0.83 г
Глутаминовая кислота	3.01 г
Пролин	0.59 г
Серин	0.79 г
Тирозин	0.76 г
Цистеин	0.25 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	210 мг	300 мг	70%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	20 г	1.5%
14:0 Миристиновая	0.1 г
16:0 Пальмитиновая	0.35 г
17:0 Маргариновая	0.02 г
18:0 Стеариновая	0.03 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.41 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.11 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.41 г
18:2 Линолевая	0.03 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.03 г
20:4 Арахидоновая	0.01 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.34 г
Омега-3 жирные кислоты	0.37 г
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.

Частые вопросы о креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая на 100 г — 98 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 98 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 20.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 98 г. Такая порция даст около 96 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 540 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Рыба и морепродукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты»