Войти

Калорийность кокос, мякоть, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокос, мякоть, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кокос, мякоть, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.33

грамм

Жиры

33.49

грамм

Углеводы

6.23

грамм

Калории

354

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кокос, мякоть, сырая?

Продукт Кокос, мякоть, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 6.5%, Витамин В5, пантотеновая - 6% и Витамин В1, тиамин - 4.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кокос, мякоть, сырая можно выделить: Калий, K - 14.2%, Фосфор, P - 14.1%, Железо, Fe - 13.5%, Марганец, Mn - 75%, Медь, Cu - 43.5%, Селен, Se - 18.4% и Цинк, Zn - 9.2%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кокос, мякоть, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кокос, мякоть, сырая содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кокос, мякоть, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокос, мякоть, сырая можно выделить:

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Кокос, мякоть, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Кокос, мякоть, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	354 кКал	1684 кКал	21%
Белки	3.33 г	76 г	4.4%
Жиры	33.49 г	56 г	59.8%
Углеводы	6.23 г	219 г	2.8%
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%
Вода	46.99 г	2273 г	2.1%
Зола	0.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	12.1 мг	500 мг	2.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
гамма Токоферол	0.53 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	0.54 мг	20 мг	2.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	356 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	33.3 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.43 мг	18 мг	13.5%
Марганец, Mn	1.5 мг	2 мг	75%
Медь, Cu	435 мкг	1000 мкг	43.5%
Селен, Se	10.1 мкг	55 мкг	18.4%
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.23 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.546 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.062 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.325 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.761 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.066 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	47 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	29.698 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.191 г	~
8:0 Каприловая	2.346 г	~
10:0 Каприновая	1.864 г	~
12:0 Лауриновая	14.858 г	~
14:0 Миристиновая	5.866 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.839 г	~
18:0 Стеариновая	1.734 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.425 г	min 16.8 г	8.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.425 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%
18:2 Линолевая	0.366 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.366 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%