Войти

Калорийность кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.88

грамм

Жиры

35.49

грамм

Углеводы

43.17

грамм

Калории

501

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная?

Продукт Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 14.4% и Витамин В6, пиридоксин - 13.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная можно выделить: Калий, K - 13.5%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 13.4%, Железо, Fe - 10.7%, Марганец, Mn - 123.8%, Медь, Cu - 31.3%, Селен, Se - 30.4% и Цинк, Zn - 15.2%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная можно выделить:

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокое содержание простых сахаров

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	501 кКал	1684 кКал	29.8%
Белки	2.88 г	76 г	3.8%
Жиры	35.49 г	56 г	63.4%
Углеводы	43.17 г	219 г	19.7%
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%
Вода	12.55 г	2273 г	0.6%
Зола	1.42 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	19.3 мг	500 мг	3.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.722 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	2 мг	13.6%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.474 мг	20 мг	2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	337 мг	2500 мг	13.5%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%
Натрий, Na	262 мг	1300 мг	20.2%
Сера, S	28.8 мг	1000 мг	2.9%
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%
Марганец, Mn	2.475 мг	2 мг	123.8%
Медь, Cu	313 мкг	1000 мкг	31.3%
Селен, Se	16.7 мкг	55 мкг	30.4%
Цинк, Zn	1.82 мг	12 мг	15.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	43.17 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.473 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.659 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.057 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	31.468 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.202 г	~
8:0 Каприловая	2.486 г	~
10:0 Каприновая	1.976 г	~
12:0 Лауриновая	15.743 г	~
14:0 Миристиновая	6.216 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.838 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.51 г	min 16.8 г	9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.51 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%
18:2 Линолевая	0.388 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.388 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%