Калорийность кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.9г
Жиры35.5г
Углеводы43.2г
Калории501кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная?
- Продукт кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 14.4% и Витамин В6, пиридоксин — 13.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная, можно выделить: Калий, K — 13.5%, Магний, Mg — 12.5%, Фосфор, P — 13.4%, Железо, Fe — 10.7%, Марганец, Mn — 123.8%, Медь, Cu — 31.3%, Селен, Se — 30.4%, Цинк, Zn — 15.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная можно выделить:
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 501 кКал | 1684 кКал | 29.8% |
| Белки | 2.88 г | 76 г | 3.8% |
| Жиры | 35.49 г | 56 г | 63.4% |
| Углеводы | 43.17 г | 219 г | 19.7% |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% |
| Вода | 12.55 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 1.42 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.474 мг | 20 мг | 2.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 337 мг | 2500 мг | 13.5% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% |
| Натрий, Na | 262 мг | 1300 мг | 20.2% |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% |
| Марганец, Mn | 2.475 мг | 2 мг | 123.8% |
| Медь, Cu | 313 мкг | 1000 мкг | 31.3% |
| Селен, Se | 16.7 мкг | 55 мкг | 30.4% |
| Цинк, Zn | 1.82 мг | 12 мг | 15.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.17 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |
| Валин | 0.175 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |
| Лизин | 0.127 г | ~ | |
| Метионин | 0.054 г | ~ | |
| Треонин | 0.105 г | ~ | |
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |
| Глицин | 0.137 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |
| Пролин | 0.119 г | ~ | |
| Серин | 0.149 г | ~ | |
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 31.468 г | max 18.7 г | |
| 6:0 Капроновая | 0.202 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 2.486 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 1.976 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 15.743 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 6.216 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.008 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.838 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.51 г | min 16.8 г | 9% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.51 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.388 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Орехи и семена» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей