Калорийность кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.88
грамм
Жиры
35.49
грамм
Углеводы
43.17
грамм
Калории
501
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная?

Продукт Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 14.4% и Витамин В6, пиридоксин - 13.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная можно выделить: Калий, K - 13.5%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 13.4%, Железо, Fe - 10.7%, Марганец, Mn - 123.8%, Медь, Cu - 31.3%, Селен, Se - 30.4% и Цинк, Zn - 15.2%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная можно выделить:

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокое содержание простых сахаров

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ501 кКал1684 кКал29.8%
Белки2.88 г76 г3.8%
Жиры35.49 г56 г63.4%
Углеводы43.17 г219 г19.7%
Пищевые волокна4.5 г20 г22.5%
Вода12.55 г2273 г0.6%
Зола1.42 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.031 мг1.5 мг2.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг1.8 мг1.1%
Витамин В4, холин 19.3 мг500 мг3.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.722 мг5 мг14.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.271 мг2 мг13.6%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг90 мг0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг15 мг2.6%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.474 мг20 мг2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 337 мг2500 мг13.5%
Кальций, Ca 15 мг1000 мг1.5%
Магний, Mg 50 мг400 мг12.5%
Натрий, Na 262 мг1300 мг20.2%
Сера, S 28.8 мг1000 мг2.9%
Фосфор, P 107 мг800 мг13.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.92 мг18 мг10.7%
Марганец, Mn 2.475 мг2 мг123.8%
Медь, Cu 313 мкг1000 мкг31.3%
Селен, Se 16.7 мкг55 мкг30.4%
Цинк, Zn 1.82 мг12 мг15.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)43.17 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.473 г~
Валин0.175 г~
Гистидин*0.066 г~
Изолейцин0.113 г~
Лейцин0.214 г~
Лизин0.127 г~
Метионин0.054 г~
Треонин0.105 г~
Триптофан0.034 г~
Фенилаланин0.146 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.147 г~
Аспарагиновая кислота0.282 г~
Глицин0.137 г~
Глутаминовая кислота0.659 г~
Пролин0.119 г~
Серин0.149 г~
Тирозин0.089 г~
Цистеин0.057 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты31.468 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.202 г~
8:0 Каприловая2.486 г~
10:0 Каприновая1.976 г~
12:0 Лауриновая15.743 г~
14:0 Миристиновая6.216 г~
16:0 Пальмитиновая3.008 г~
18:0 Стеариновая1.838 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.51 гmin 16.8 г9%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.51 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.388 гот 11.2 до 20.6 г3.5%
18:2 Линолевая0.388 г~
Омега-6 жирные кислоты0.388 гот 4.7 до 16.8 г8.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: