Калорийность кокос, мякоть сушеная, поджаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокос, мякоть сушеная, поджаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кокос, мякоть сушеная, поджаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.3
грамм
Жиры
47
грамм
Углеводы
44.4
грамм
Калории
592
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кокос, мякоть сушеная, поджаренная?

Продукт Кокос, мякоть сушеная, поджаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 16.3% и Витамин В6, пиридоксин - 15.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кокос, мякоть сушеная, поджаренная можно выделить: Калий, K - 22.2%, Магний, Mg - 23%, Фосфор, P - 26.4%, Железо, Fe - 18.8%, Марганец, Mn - 140.1%, Медь, Cu - 81.2% и Цинк, Zn - 17.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кокос, мякоть сушеная, поджаренная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Кокос, мякоть сушеная, поджаренная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кокос, мякоть сушеная, поджаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокос, мякоть сушеная, поджаренная можно выделить:

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Кокос, мякоть сушеная, поджаренная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Кокос, мякоть сушеная, поджаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ592 кКал1684 кКал35.2%
Белки5.3 г76 г7%
Жиры47 г56 г83.9%
Углеводы44.4 г219 г20.3%
Вода1 г2273 г
Зола2.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.061 мг1.5 мг4.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг1.8 мг5.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.817 мг5 мг16.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.306 мг2 мг15.3%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг90 мг1.7%
Витамин РР, НЭ 0.616 мг20 мг3.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 554 мг2500 мг22.2%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 92 мг400 мг23%
Натрий, Na 37 мг1300 мг2.8%
Сера, S 53 мг1000 мг5.3%
Фосфор, P 211 мг800 мг26.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.39 мг18 мг18.8%
Марганец, Mn 2.801 мг2 мг140.1%
Медь, Cu 812 мкг1000 мкг81.2%
Цинк, Zn 2.05 мг12 мг17.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.87 г~
Валин0.321 г~
Гистидин*0.122 г~
Изолейцин0.208 г~
Лейцин0.393 г~
Лизин0.234 г~
Метионин0.099 г~
Треонин0.193 г~
Триптофан0.062 г~
Фенилаланин0.269 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.271 г~
Аспарагиновая кислота0.518 г~
Глицин0.251 г~
Глутаминовая кислота1.212 г~
Пролин0.219 г~
Серин0.274 г~
Тирозин0.164 г~
Цистеин0.105 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты41.678 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.267 г~
8:0 Каприловая3.293 г~
10:0 Каприновая2.616 г~
12:0 Лауриновая20.851 г~
14:0 Миристиновая8.233 г~
16:0 Пальмитиновая3.984 г~
18:0 Стеариновая2.434 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.999 гmin 16.8 г11.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.999 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.514 гот 11.2 до 20.6 г4.6%
18:2 Линолевая0.514 г~
Омега-6 жирные кислоты0.514 гот 4.7 до 16.8 г10.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: