Калорийность кокос, мякоть сушеная, поджаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокос, мякоть сушеная, поджаренная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.3г

🫙Жиры47г

🌾Углеводы44.4г

🔥Калории592кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кокос, мякоть сушеная, поджаренная?

Продукт кокос, мякоть сушеная, поджаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 16.3% и Витамин В6, пиридоксин — 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кокос, мякоть сушеная, поджаренная, можно выделить: Калий, K — 22.2%, Магний, Mg — 23%, Фосфор, P — 26.4%, Железо, Fe — 18.8%, Марганец, Mn — 140.1%, Медь, Cu — 81.2%, Цинк, Zn — 17.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кокос, мякоть сушеная, поджаренная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт кокос, мякоть сушеная, поджаренная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кокос, мякоть сушеная, поджаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокос, мякоть сушеная, поджаренная можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта кокос, мякоть сушеная, поджаренная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «кокос, мякоть сушеная, поджаренная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	592 кКал	1684 кКал	35.2%
Белки	5.3 г	76 г	7%
Жиры	47 г	56 г	83.9%
Углеводы	44.4 г	219 г	20.3%
Вода	1 г	2273 г
Зола	2.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.817 мг	5 мг	16.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.306 мг	2 мг	15.3%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	0.616 мг	20 мг	3.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	554 мг	2500 мг	22.2%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	92 мг	400 мг	23%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	53 мг	1000 мг	5.3%
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.39 мг	18 мг	18.8%
Марганец, Mn	2.801 мг	2 мг	140.1%
Медь, Cu	812 мкг	1000 мкг	81.2%
Цинк, Zn	2.05 мг	12 мг	17.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.87 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.393 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.099 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.518 г	~
Глицин	0.251 г	~
Глутаминовая кислота	1.212 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.105 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	41.678 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.267 г	~
8:0 Каприловая	3.293 г	~
10:0 Каприновая	2.616 г	~
12:0 Лауриновая	20.851 г	~
14:0 Миристиновая	8.233 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.984 г	~
18:0 Стеариновая	2.434 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.999 г	min 16.8 г	11.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.999 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.514 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%
18:2 Линолевая	0.514 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.514 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%