Калорийность кокос, мякоть сушеная, не подслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокос, мякоть сушеная, не подслащенная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.9г

🫙Жиры64.5г

🌾Углеводы7.3г

🔥Калории660кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кокос, мякоть сушеная, не подслащенная?

Продукт кокос, мякоть сушеная, не подслащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 16% и Витамин В6, пиридоксин — 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кокос, мякоть сушеная, не подслащенная, можно выделить: Калий, K — 21.7%, Магний, Mg — 22.5%, Фосфор, P — 25.8%, Железо, Fe — 18.4%, Марганец, Mn — 137.3%, Медь, Cu — 79.6%, Селен, Se — 33.6%, Цинк, Zn — 16.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кокос, мякоть сушеная, не подслащенная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кокос, мякоть сушеная, не подслащенная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кокос, мякоть сушеная, не подслащенная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокос, мякоть сушеная, не подслащенная можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта кокос, мякоть сушеная, не подслащенная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «кокос, мякоть сушеная, не подслащенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	660 кКал	1684 кКал	39.2%
Белки	6.88 г	76 г	9.1%
Жиры	64.53 г	56 г	115.2%
Углеводы	7.35 г	219 г	3.4%
Пищевые волокна	16.3 г	20 г	81.5%
Вода	3 г	2273 г	0.1%
Зола	1.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	22.1 мг	500 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.603 мг	20 мг	3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	543 мг	2500 мг	21.7%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	90 мг	400 мг	22.5%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	68.8 мг	1000 мг	6.9%
Фосфор, P	206 мг	800 мг	25.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.32 мг	18 мг	18.4%
Марганец, Mn	2.745 мг	2 мг	137.3%
Медь, Cu	796 мкг	1000 мкг	79.6%
Селен, Se	18.5 мкг	55 мкг	33.6%
Цинк, Zn	2.01 мг	12 мг	16.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.35 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.13 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.511 г	~
Лизин	0.304 г	~
Метионин	0.129 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.349 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.673 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	1.574 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.136 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	57.218 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.367 г	~
8:0 Каприловая	4.52 г	~
10:0 Каприновая	3.592 г	~
12:0 Лауриновая	28.625 г	~
14:0 Миристиновая	11.302 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.469 г	~
18:0 Стеариновая	3.341 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.745 г	min 16.8 г	16.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.745 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.706 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%
18:2 Линолевая	0.706 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.706 г	от 4.7 до 16.8 г	15%