Кофе растворимый, с цикорием, порошок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта кофе растворимый, с цикорием, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о кофе растворимый, с цикорием, порошок

Кофе растворимый, с цикорием, порошок содержит 355 ккал на 100 г. Белки — 9.3 г, жиры — 0.2 г, углеводы — 78.4 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.3г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы78.4г

🔥Калории355кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кофе растворимый, с цикорием, порошок?

Продукт кофе растворимый, с цикорием, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 22.3% и Витамин РР, НЭ — 135.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кофе растворимый, с цикорием, порошок, можно выделить: Калий, K — 72.2%, Магний, Mg — 50.7%, Фосфор, P — 21.7%, Железо, Fe — 26.4%, Марганец, Mn — 52.2%, Селен, Se — 17.1%
Также продукт кофе растворимый, с цикорием, порошок благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кофе растворимый, с цикорием, порошок идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кофе растворимый, с цикорием, порошок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	355 кКал	2000 кКал	17.8%
Белки	9.3 г	50 г	18.6%
Жиры	0.2 г	78 г	0.3%
Углеводы	78.4 г	275 г	28.5%
Пищевые волокна	0.5 г	28 г	1.8%
Вода	4.1 г
Зола	7.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.3 мг	22.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	1.7 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	21.667 мг	16 мг	135.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	3395 мг	4700 мг	72.2%
Кальций, Ca	103 мг	1300 мг	7.9%
Магний, Mg	213 мг	420 мг	50.7%
Натрий, Na	277 мг	2300 мг	12%
Сера, S	93 мг
Фосфор, P	271 мг	1250 мг	21.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.76 мг	18 мг	26.4%
Марганец, Mn	1.2 мг	2.3 мг	52.2%
Медь, Cu	50 мкг	900 мкг	5.6%
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%
Цинк, Zn	0.37 мг	11 мг	3.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.038 г
Валин	0.198 г
Гистидин*	0.119 г
Изолейцин	0.124 г
Лейцин	0.344 г
Лизин	0.069 г
Метионин	0.017 г
Треонин	0.103 г
Триптофан	0.022 г
Фенилаланин	0.189 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.241 г
Аспарагиновая кислота	0.344 г
Глицин	0.318 г
Глутаминовая кислота	1.462 г
Пролин	0.253 г
Серин	0.091 г
Тирозин	0.119 г
Цистеин	0.146 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.071 г	20 г	0.4%
16:0 Пальмитиновая	0.052 г
18:0 Стеариновая	0.012 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.015 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.014 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.07 г
18:2 Линолевая	0.065 г
18:3 Линоленовая	0.005 г
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г
Омега-6 жирные кислоты	0.065 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	2063 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о кофе растворимый, с цикорием, порошок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Кофе растворимый, с цикорием, порошок на 100 г — 355 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Кофе растворимый, с цикорием, порошок сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 355 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вода и напитки»