Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок содержит 460 ккал на 100 г. Белки — 5.3 г, жиры — 15.9 г, углеводы — 72.1 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок?
- Продукт кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 18.8% и Витамин РР, НЭ — 14.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок, можно выделить: Калий, K — 22%, Кальций, Ca — 20.8%, Магний, Mg — 16.2%, Фосфор, P — 20.1%, Марганец, Mn — 19.3%, Медь, Cu — 48.3%, Селен, Se — 11.3%, Цинк, Zn — 8.7%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 460 кКал | 2000 кКал | 23% |
| Белки | 5.29 г | 50 г | 10.6% |
| Жиры | 15.87 г | 78 г | 20.3% |
| Углеводы | 72.14 г | 275 г | 26.2% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 28 г | 6.8% |
| Вода | 1.7 г | ||
| Зола | 3.1 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.002 мг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.2 мг | 2.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.3 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 550 мг | 5.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 1.7 мг | 3.2% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 2.4 мкг | 18.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 2.263 мг | 16 мг | 14.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1033 мг | 4700 мг | 22% |
| Кальций, Ca | 271 мг | 1300 мг | 20.8% |
| Магний, Mg | 68 мг | 420 мг | 16.2% |
| Натрий, Na | 317 мг | 2300 мг | 13.8% |
| Сера, S | 52.9 мг | ||
| Фосфор, P | 251 мг | 1250 мг | 20.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Марганец, Mn | 0.445 мг | 2.3 мг | 19.3% |
| Медь, Cu | 435 мкг | 900 мкг | 48.3% |
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 11 мг | 8.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 58.2 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.934 г | 20 г | 24.7% |
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.162 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 1.647 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.737 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 1.276 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.934 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.034 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 8.899 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.053 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.995 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.058 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.995 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 360 мг | ||
| Теобромин | 294 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок на 100 г — 460 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 460 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 58.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
