Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина

Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина содержит 352 ккал на 100 г. Белки — 14.4 г, жиры — 0.5 г, углеводы — 73.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.4г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы73.2г

🔥Калории352кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина?

Продукт кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 18.5% и Витамин РР, НЭ — 176.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина, можно выделить: Калий, K — 75.2%, Магний, Mg — 77.9%, Фосфор, P — 24.2%, Железо, Fe — 24.5%, Марганец, Mn — 74.4%, Медь, Cu — 15.4%, Селен, Se — 22.9%
Также продукт кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	352 кКал	2000 кКал	17.6%
Белки	14.42 г	50 г	28.8%
Жиры	0.5 г	78 г	0.6%
Углеводы	73.18 г	275 г	26.6%
Вода	3.1 г
Зола	8.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.2 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.3 мг	5.7%
Витамин В4, холин	101.9 мг	550 мг	18.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	1.7 мг	1.7%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	28.173 мг	16 мг	176.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	3535 мг	4700 мг	75.2%
Кальций, Ca	141 мг	1300 мг	10.8%
Магний, Mg	327 мг	420 мг	77.9%
Натрий, Na	37 мг	2300 мг	1.6%
Сера, S	144.2 мг
Фосфор, P	303 мг	1250 мг	24.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.41 мг	18 мг	24.5%
Марганец, Mn	1.712 мг	2.3 мг	74.4%
Медь, Cu	139 мкг	900 мкг	15.4%
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%
Цинк, Zn	0.35 мг	11 мг	3.2%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.197 г	20 г	1%
16:0 Пальмитиновая	0.146 г
18:0 Стеариновая	0.035 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.041 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.04 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.196 г
18:2 Линолевая	0.18 г
18:3 Линоленовая	0.015 г
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г
Омега-6 жирные кислоты	0.18 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	1571 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина на 100 г — 352 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 352 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 14.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 139 г. Такая порция даст около 489.3 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вода и напитки»