Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра

Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра содержит 551 ккал на 100 г. Белки — 7 г, жиры — 37 г, углеводы — 47.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7г

🫙Жиры37г

🌾Углеводы47.2г

🔥Калории551кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра?

Продукт картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15%, Витамин В2, рибофлавин — 9.2%, Витамин В6, пиридоксин — 30.6%, Витамин C, аскорбиновая — 9.4%, Витамин РР, НЭ — 16.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра, можно выделить: Магний, Mg — 12.6%, Фосфор, P — 13%, Железо, Fe — 8.9%, Селен, Se — 14.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	551 кКал	2000 кКал	27.6%
Белки	7 г	50 г	14%
Жиры	37 г	78 г	47.4%
Углеводы	47.2 г	275 г	17.2%
Пищевые волокна	3.4 г	28 г	12.1%
Вода	1.9 г
Зола	3.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.2 мг	15%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.3 мг	9.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.521 мг	1.7 мг	30.6%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин C, аскорбиновая	8.5 мг	90 мг	9.4%
Витамин РР, НЭ	2.6 мг	16 мг	16.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	381 мг	4700 мг	8.1%
Кальций, Ca	110 мг	1300 мг	8.5%
Магний, Mg	53 мг	420 мг	12.6%
Натрий, Na	600 мг	2300 мг	26.1%
Сера, S	70 мг
Фосфор, P	163 мг	1250 мг	13%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.058 мг	2.3 мг	2.5%
Медь, Cu	56 мкг	900 мкг	6.2%
Селен, Se	8.1 мкг	55 мкг	14.7%
Цинк, Zn	0.64 мг	11 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.321 г
Валин	0.411 г
Гистидин*	0.171 г
Изолейцин	0.329 г
Лейцин	0.509 г
Лизин	0.476 г
Метионин	0.109 г
Треонин	0.291 г
Триптофан	0.066 г
Фенилаланин	0.32 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.237 г
Аспарагиновая кислота	1.062 г
Глицин	0.202 г
Глутаминовая кислота	1.242 г
Пролин	0.395 г
Серин	0.308 г
Тирозин	0.282 г
Цистеин	0.081 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	4 мг	300 мг	1.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9.57 г	20 г	47.9%
4:0 Масляная	0.05 г
6:0 Капроновая	0.03 г
8:0 Каприловая	0.01 г
10:0 Каприновая	0.04 г
12:0 Лауриновая	0.04 г
14:0 Миристиновая	0.47 г
16:0 Пальмитиновая	7.78 г
18:0 Стеариновая	1.16 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.14 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.36 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.78 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.66 г
18:2 Линолевая	18.31 г
18:3 Линоленовая	0.35 г
Омега-3 жирные кислоты	0.35 г
Омега-6 жирные кислоты	18.31 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра на 100 г — 551 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 551 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 600 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 9.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»