Картофельные чипсы, со вкусом сыра: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта картофельные чипсы, со вкусом сыра. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о картофельные чипсы, со вкусом сыра

Картофельные чипсы, со вкусом сыра содержит 496 ккал на 100 г. Белки — 8.5 г, жиры — 27.2 г, углеводы — 52.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
низкое содержание белка
высокую калорийность
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.5г

🫙Жиры27.2г

🌾Углеводы52.5г

🔥Калории496кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен картофельные чипсы, со вкусом сыра?

Продукт картофельные чипсы, со вкусом сыра богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.9%, Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 15.8%, Витамин В6, пиридоксин — 20.5%, Витамин C, аскорбиновая — 60.1%, Витамин РР, НЭ — 31.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные чипсы, со вкусом сыра, можно выделить: Калий, K — 32.5%, Магний, Mg — 17.9%, Фосфор, P — 23.9%, Железо, Fe — 10.2%, Марганец, Mn — 19.4%, Медь, Cu — 27.8%, Цинк, Zn — 8.3%
В продукте картофельные чипсы, со вкусом сыра содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофельные чипсы, со вкусом сыра принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт картофельные чипсы, со вкусом сыра благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт картофельные чипсы, со вкусом сыра?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, со вкусом сыра можно выделить:

— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта картофельные чипсы, со вкусом сыра или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «картофельные чипсы, со вкусом сыра» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	496 кКал	2000 кКал	24.8%
Белки	8.5 г	50 г	17%
Жиры	27.2 г	78 г	34.9%
Углеводы	52.5 г	275 г	19.1%
Пищевые волокна	5.2 г	28 г	18.6%
Вода	1.8 г
Зола	4.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.2 мг	12.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.3 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.79 мг	5 мг	15.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.348 мг	1.7 мг	20.5%
Витамин C, аскорбиновая	54.1 мг	90 мг	60.1%
Витамин РР, НЭ	5 мг	16 мг	31.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1528 мг	4700 мг	32.5%
Кальций, Ca	72 мг	1300 мг	5.5%
Магний, Mg	75 мг	420 мг	17.9%
Натрий, Na	458 мг	2300 мг	19.9%
Сера, S	85 мг
Фосфор, P	299 мг	1250 мг	23.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.84 мг	18 мг	10.2%
Марганец, Mn	0.446 мг	2.3 мг	19.4%
Медь, Cu	250 мкг	900 мкг	27.8%
Цинк, Zn	0.91 мг	11 мг	8.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.4 г
Валин	0.501 г
Гистидин*	0.194 г
Изолейцин	0.392 г
Лейцин	0.594 г
Лизин	0.554 г
Метионин	0.116 г
Треонин	0.365 г
Триптофан	0.073 г
Фенилаланин	0.388 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.299 г
Аспарагиновая кислота	1.494 г
Глицин	0.268 г
Глутаминовая кислота	1.446 г
Пролин	0.394 г
Серин	0.357 г
Тирозин	0.329 г
Цистеин	0.104 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	4 мг	300 мг	1.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.6 г	20 г	43%
12:0 Лауриновая	0.06 г
14:0 Миристиновая	0.24 г
16:0 Пальмитиновая	7.32 г
18:0 Стеариновая	0.87 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.72 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.14 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.47 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.12 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.56 г
18:2 Линолевая	9.41 г
18:3 Линоленовая	0.15 г
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г
Омега-6 жирные кислоты	9.41 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о картофельные чипсы, со вкусом сыра

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Картофельные чипсы, со вкусом сыра на 100 г — 496 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Картофельные чипсы, со вкусом сыра сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 496 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 5.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 8.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»