Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука

Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука содержит 547 ккал на 100 г. Белки — 6.6 г, жиры — 37 г, углеводы — 50.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.6г

🫙Жиры37г

🌾Углеводы50.1г

🔥Калории547кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука?

Продукт картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 35.9%, Витамин В1, тиамин — 15%, Витамин В5, пантотеновая — 16.5%, Витамин В6, пиридоксин — 28%, Витамин C, аскорбиновая — 10.6%, Витамин РР, НЭ — 15.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука, можно выделить: Магний, Mg — 13.1%, Фосфор, P — 13.5%, Железо, Fe — 7.8%, Марганец, Mn — 17.6%, Медь, Cu — 7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	547 кКал	2000 кКал	27.4%
Белки	6.6 г	50 г	13.2%
Жиры	37 г	78 г	47.4%
Углеводы	50.1 г	275 г	18.2%
Пищевые волокна	1.2 г	28 г	4.3%
Вода	2 г
Зола	3.1 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	323 мкг	900 мкг	35.9%
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.2 мг	15%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.827 мг	5 мг	16.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.476 мг	1.7 мг	28%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%
Витамин РР, НЭ	2.5 мг	16 мг	15.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	496 мг	4700 мг	10.6%
Кальций, Ca	64 мг	1300 мг	4.9%
Магний, Mg	55 мг	420 мг	13.1%
Натрий, Na	541 мг	2300 мг	23.5%
Сера, S	66 мг
Фосфор, P	169 мг	1250 мг	13.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	0.405 мг	2.3 мг	17.6%
Медь, Cu	63 мкг	900 мкг	7%
Цинк, Zn	0.71 мг	11 мг	6.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.306 г
Валин	0.38 г
Гистидин*	0.148 г
Изолейцин	0.313 г
Лейцин	0.485 г
Лизин	0.437 г
Метионин	0.102 г
Треонин	0.284 г
Триптофан	0.072 г
Фенилаланин	0.29 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.252 г
Аспарагиновая кислота	0.928 г
Глицин	0.206 г
Глутаминовая кислота	1.1 г
Пролин	0.373 г
Серин	0.291 г
Тирозин	0.254 г
Цистеин	0.076 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	3 мг	300 мг	1%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9.47 г	20 г	47.4%
4:0 Масляная	0.04 г
6:0 Капроновая	0.02 г
8:0 Каприловая	0.01 г
10:0 Каприновая	0.03 г
12:0 Лауриновая	0.03 г
14:0 Миристиновая	0.45 г
16:0 Пальмитиновая	7.77 г
18:0 Стеариновая	1.14 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.12 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.36 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.76 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.78 г
18:2 Линолевая	18.43 г
18:3 Линоленовая	0.35 г
Омега-3 жирные кислоты	0.35 г
Омега-6 жирные кислоты	18.43 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука на 100 г — 547 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 547 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 541 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 9.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»