Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука

Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука содержит 531 ккал на 100 г. Белки — 8.1 г, жиры — 33.9 г, углеводы — 46.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.1г

🫙Жиры33.9г

🌾Углеводы46.3г

🔥Калории531кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука?

Продукт картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.8%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин В5, пантотеновая — 16.5%, Витамин В6, пиридоксин — 39.1%, Витамин В9, фолаты — 15.5%, Витамин В12, кобаламин — 41.7%, Витамин C, аскорбиновая — 41.4%, Витамин РР, НЭ — 25.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука, можно выделить: Калий, K — 28.3%, Магний, Mg — 17.6%, Фосфор, P — 14.1%, Железо, Fe — 8.9%, Марганец, Mn — 17.6%, Медь, Cu — 33.2%, Селен, Se — 14.7%, Цинк, Zn — 8.9%
В продукте картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	531 кКал	2000 кКал	26.6%
Белки	8.1 г	50 г	16.2%
Жиры	33.9 г	78 г	43.5%
Углеводы	46.3 г	275 г	16.8%
Пищевые волокна	5.2 г	28 г	18.6%
Вода	1.8 г
Зола	4.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Ретинол	0.006 мг
бета Каротин	0.09 мг
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.2 мг	15.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.3 мг	15.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.827 мг	5 мг	16.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.665 мг	1.7 мг	39.1%
Витамин В9, фолаты	62 мкг	400 мкг	15.5%
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	2.4 мкг	41.7%
Витамин C, аскорбиновая	37.3 мг	90 мг	41.4%
Витамин РР, НЭ	4.029 мг	16 мг	25.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1331 мг	4700 мг	28.3%
Кальций, Ca	72 мг	1300 мг	5.5%
Магний, Mg	74 мг	420 мг	17.6%
Натрий, Na	549 мг	2300 мг	23.9%
Сера, S	81 мг
Фосфор, P	176 мг	1250 мг	14.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.405 мг	2.3 мг	17.6%
Медь, Cu	299 мкг	900 мкг	33.2%
Селен, Se	8.1 мкг	55 мкг	14.7%
Цинк, Zn	0.98 мг	11 мг	8.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.256 г
Валин	0.421 г
Гистидин*	0.151 г
Изолейцин	0.403 г
Лейцин	0.655 г
Лизин	0.576 г
Метионин	0.141 г
Треонин	0.425 г
Триптофан	0.118 г
Фенилаланин	0.272 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.327 г
Аспарагиновая кислота	0.898 г
Глицин	0.182 г
Глутаминовая кислота	1.321 г
Пролин	0.462 г
Серин	0.362 г
Тирозин	0.238 г
Цистеин	0.129 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	7 мг	300 мг	2.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.89 г	20 г	44.5%
4:0 Масляная	0.01 г
6:0 Капроновая	0.01 г
10:0 Каприновая	0.01 г
12:0 Лауриновая	0.01 г
14:0 Миристиновая	0.3 г
16:0 Пальмитиновая	7.73 г
18:0 Стеариновая	0.82 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.12 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.28 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.84 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	17.42 г
18:2 Линолевая	17.34 г
18:3 Линоленовая	0.08 г
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г
Омега-6 жирные кислоты	17.34 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука на 100 г — 531 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 531 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 5.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 549 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 8.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»