- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Картофельная масса
Калорийность картофельная масса. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофельная масса?
Продукт Картофельная масса богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 10.1% и Витамин РР, НЭ - 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельная масса можно выделить: Калий, K - 14.9%, Хлор, Cl - 20%, Кобальт, Co - 56%, Марганец, Mn - 10.5%, Медь, Cu - 10.4%, Молибден, Mo - 10.9% и Хром, Cr - 12.6%
Также продукт Картофельная масса содержит много белка
Чем вреден продукт картофельная масса?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельная масса можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофельная масса идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофельная масса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 89.4 кКал | 1684 кКал | 5.3% |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% |
| Органические кислоты | 27 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.664 мг | 20 мг | 8.3% |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 373.6 мг | 2500 мг | 14.9% |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% |
| Сера, S | 39.5 мг | 1000 мг | 4% |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% |
| Хлор, Cl | 459.3 мг | 2300 мг | 20% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 622.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 101 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% |
| Литий, Li | 44.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% |
| Медь, Cu | 104.4 мкг | 1000 мкг | 10.4% |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% |
| Никель, Ni | 4.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 289.7 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% |
| Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 16 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 26.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
