Калорийность картофельная кожура, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофельная кожура, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофельная кожура, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.57
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
9.94
грамм
Калории
58
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофельная кожура, сырая?

Продукт Картофельная кожура, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 12% и Витамин C, аскорбиновая - 12.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельная кожура, сырая можно выделить: Калий, K - 16.5%, Железо, Fe - 18%, Марганец, Mn - 30.1% и Медь, Cu - 42.3%

Также продукт Картофельная кожура, сырая содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт картофельная кожура, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельная кожура, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофельная кожура, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофельная кожура, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ58 кКал1684 кКал3.4%
Белки2.57 г76 г3.4%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы9.94 г219 г4.5%
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%
Вода83.29 г2273 г3.7%
Зола1.61 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.021 мг1.5 мг1.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг1.8 мг2.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг2 мг12%
Витамин В9, фолаты 17 мкг400 мкг4.3%
Витамин C, аскорбиновая 11.4 мг90 мг12.7%
Витамин РР, НЭ 1.033 мг20 мг5.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 413 мг2500 мг16.5%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 10 мг1300 мг0.8%
Сера, S 25.7 мг1000 мг2.6%
Фосфор, P 38 мг800 мг4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.24 мг18 мг18%
Марганец, Mn 0.602 мг2 мг30.1%
Медь, Cu 423 мкг1000 мкг42.3%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Цинк, Zn 0.35 мг12 мг2.9%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.002 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.032 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: