- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Картофель жареный (из сырого)
Калорийность картофель жареный (из сырого). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель жареный (из сырого)?
Продукт Картофель жареный (из сырого) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 25%, Витамин C, аскорбиновая - 21.4% и Витамин РР, НЭ - 15.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель жареный (из сырого) можно выделить: Калий, K - 35%, Фосфор, P - 11.9%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 78%, Марганец, Mn - 13.2%, Медь, Cu - 21.8%, Молибден, Mo - 17.7% и Хром, Cr - 31.2%
Также продукт Картофель жареный (из сырого) содержит много клетчатки
Чем вреден продукт картофель жареный (из сырого)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель жареный (из сырого) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофель жареный (из сырого) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофель жареный (из сырого)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 203.3 кКал | 1684 кКал | 12.1% |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% |
| Вода | 151.4 г | 2273 г | 6.7% |
| Зола | 2.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.3 мг | 90 мг | 21.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.0142 мг | 20 мг | 15.1% |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 875.1 мг | 2500 мг | 35% |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Магний, Mg | 35.4 мг | 400 мг | 8.9% |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% |
| Сера, S | 49.8 мг | 1000 мг | 5% |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% |
| Хлор, Cl | 90.3 мг | 2300 мг | 3.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1338.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 179 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 231.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% |
| Кобальт, Co | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% |
| Литий, Li | 119.8 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2645 мг | 2 мг | 13.2% |
| Медь, Cu | 217.9 мкг | 1000 мкг | 21.8% |
| Молибден, Mo | 12.4 мкг | 70 мкг | 17.7% |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 778.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% |
| Хром, Cr | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% |
| Цинк, Zn | 0.5602 мг | 12 мг | 4.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 22.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
