- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Картофель в молоке
Калорийность картофель в молоке. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель в молоке?
Продукт Картофель в молоке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель в молоке можно выделить: Калий, K - 14.9%, Кобальт, Co - 30%, Медь, Cu - 8.1%, Молибден, Mo - 8.9% и Хром, Cr - 12.4%
Чем вреден продукт картофель в молоке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель в молоке можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофель в молоке идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофель в молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 93.3 кКал | 1684 кКал | 5.5% |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0652 мг | 20 мг | 5.3% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 373.5 мг | 2500 мг | 14.9% |
| Кальций, Ca | 49.5 мг | 1000 мг | 5% |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% |
| Натрий, Na | 21.7 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Сера, S | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% |
| Хлор, Cl | 72.6 мг | 2300 мг | 3.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 490.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 81.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% |
| Литий, Li | 42.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% |
| Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 274.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
