Калорийность картофель в фольге. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель в фольге. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель в фольге. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.9
грамм
Жиры
2.8
грамм
Углеводы
10.8
грамм
Калории
73.5
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель в фольге?

Продукт Картофель в фольге богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.9% и Витамин В6, пиридоксин - 10%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель в фольге можно выделить: Калий, K - 18.4%, Хлор, Cl - 21.6%, Кобальт, Co - 42%, Марганец, Mn - 7.1%, Медь, Cu - 11.7%, Молибден, Mo - 10.6% и Хром, Cr - 16.4%

Также продукт Картофель в фольге содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель в фольге?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель в фольге можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель в фольге идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель в фольге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ73.5 кКал1684 кКал4.4%
Белки1.9 г76 г2.5%
Жиры2.8 г56 г5%
Углеводы10.8 г219 г4.9%
Органические кислоты29.3 г~
Пищевые волокна2.1 г20 г10.5%
Вода75.8 г2273 г3.3%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 80 мкг900 мкг8.9%
Ретинол 0.08 мг~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг1.8 мг3.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг5 мг4%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 6.5 мкг400 мкг1.6%
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг90 мг4.9%
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг10 мкг0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг15 мг0.7%
Витамин Н, биотин 0.08 мкг50 мкг0.2%
Витамин РР, НЭ 1.3154 мг20 мг6.6%
Ниацин 1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 460.1 мг2500 мг18.4%
Кальций, Ca 11.7 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 19.7 мг400 мг4.9%
Натрий, Na 7.3 мг1300 мг0.6%
Сера, S 27.6 мг1000 мг2.8%
Фосфор, P 50.2 мг800 мг6.3%
Хлор, Cl 497 мг2300 мг21.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 705.5 мкг~
Бор, B 94.3 мкг~
Ванадий, V 122.2 мкг~
Железо, Fe 0.6 мг18 мг3.3%
Йод, I 4.1 мкг150 мкг2.7%
Кобальт, Co 4.2 мкг10 мкг42%
Литий, Li 63.2 мкг~
Марганец, Mn 0.1414 мг2 мг7.1%
Медь, Cu 117 мкг1000 мкг11.7%
Молибден, Mo 7.4 мкг70 мкг10.6%
Никель, Ni 4.1 мкг~
Рубидий, Rb 410.2 мкг~
Фтор, F 24.6 мкг4000 мкг0.6%
Хром, Cr 8.2 мкг50 мкг16.4%
Цинк, Zn 0.3028 мг12 мг2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины9.8 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: