- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Картофель, тушённый с грибами
Калорийность картофель, тушённый с грибами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель, тушённый с грибами?
Продукт Картофель, тушённый с грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин C, аскорбиновая - 18.6% и Витамин РР, НЭ - 16.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, тушённый с грибами можно выделить: Калий, K - 18.2%, Хлор, Cl - 43.9%, Кобальт, Co - 49%, Молибден, Mo - 7.4% и Хром, Cr - 7.6%
Также продукт Картофель, тушённый с грибами содержит много клетчатки
Чем вреден продукт картофель, тушённый с грибами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, тушённый с грибами можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Картофель, тушённый с грибами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Картофель, тушённый с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 171.3 кКал | 1684 кКал | 10.2% |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% |
| Органические кислоты | 63.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 3.298 мг | 20 мг | 16.5% |
| Ниацин | 2.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 455.1 мг | 2500 мг | 18.2% |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% |
| Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% |
| Хлор, Cl | 1010.2 мг | 2300 мг | 43.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 359.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 53.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% |
| Литий, Li | 27.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% |
| Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 225 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% |
| Цинк, Zn | 0.2697 мг | 12 мг | 2.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
