Калорийность камбала (морская и речная), приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта камбала (морская и речная), приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта камбала (морская и речная), приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

15.24

грамм

Жиры

2.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен камбала (морская и речная), приготовленная на жару?

Продукт Камбала (морская и речная), приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 16%, Витамин В12, кобаламин - 43.7% и Витамин D, кальциферол - 35%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Камбала (морская и речная), приготовленная на жару можно выделить: Фосфор, P - 38.6% и Селен, Se - 59.3%

В продукте Камбала (морская и речная), приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Камбала (морская и речная), приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Камбала (морская и речная), приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт камбала (морская и речная), приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте камбала (морская и речная), приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Камбала (морская и речная), приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Камбала (морская и речная), приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	86 кКал	1684 кКал	5.1%
Белки	15.24 г	76 г	20.1%
Жиры	2.37 г	56 г	4.2%
Вода	81.11 г	2273 г	3.6%
Зола	1.49 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.012 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%
Витамин В4, холин	79.9 мг	500 мг	16%
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	1.31 мкг	3 мкг	43.7%
Витамин D, кальциферол	3.5 мкг	10 мкг	35%
Витамин D3, холекальциферол	3.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.77 мг	15 мг	5.1%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.32 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.278 мг	20 мг	6.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	363 мг	1300 мг	27.9%
Сера, S	152.4 мг	1000 мг	15.2%
Фосфор, P	309 мг	800 мг	38.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	23 мкг	1000 мкг	2.3%
Селен, Se	32.6 мкг	55 мкг	59.3%
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.099 г	~
Валин	0.8 г	~
Гистидин*	0.374 г	~
Изолейцин	0.754 г	~
Лейцин	1.335 г	~
Лизин	1.561 г	~
Метионин	0.56 г	~
Треонин	0.719 г	~
Триптофан	0.197 г	~
Фенилаланин	0.624 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.948 г	~
Аспарагиновая кислота	1.698 г	~
Глицин	0.786 г	~
Глутаминовая кислота	2.614 г	~
Пролин	0.599 г	~
Серин	0.712 г	~
Тирозин	0.588 г	~
Цистеин	0.183 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	56 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.542 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.346 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.657 г	min 16.8 г	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.459 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%
18:2 Линолевая	0.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.015 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.168 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.37 г	от 0.9 до 3.7 г	41.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.034 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.132 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%