Войти

Калорийность камбала черноморская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта камбала черноморская. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта камбала черноморская. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.2

грамм

Жиры

1.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

84.5

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен камбала черноморская?

Продукт Камбала черноморская богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13%, Витамин В12, кобаламин - 36.7%, Витамин D, кальциферол - 28% и Витамин РР, НЭ - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Камбала черноморская можно выделить: Калий, K - 12.8%, Фосфор, P - 50%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 11%, Селен, Se - 48.4%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Камбала черноморская принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Камбала черноморская содержит много белка

Чем вреден продукт камбала черноморская?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте камбала черноморская можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Камбала черноморская идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Камбала черноморская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	84.5 кКал	1684 кКал	5%
Белки	18.2 г	76 г	23.9%
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%
Зола	1.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	1.1 мкг	3 мкг	36.7%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин D, кальциферол	2.8 мкг	10 мкг	28%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%
Ниацин	2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	200 мг	1300 мг	15.4%
Сера, S	190 мг	1000 мг	19%
Фосфор, P	400 мг	800 мг	50%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	26.6 мкг	55 мкг	48.4%
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.45 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.51 г	min 16.8 г	3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.15 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.57 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%
18:2 Линолевая	0.04 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.44 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.46 г	от 0.9 до 3.7 г	51.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%