Калорийность камбала дальневосточная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта камбала дальневосточная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта камбала дальневосточная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
15.7
грамм
Жиры
3
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
90
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен камбала дальневосточная?

Продукт Камбала дальневосточная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В12, кобаламин - 40%, Витамин D, кальциферол - 28% и Витамин РР, НЭ - 25%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Камбала дальневосточная можно выделить: Калий, K - 12.8%, Фосфор, P - 22.5%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 11%, Селен, Se - 48.4%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Камбала дальневосточная содержит много белка

Чем вреден продукт камбала дальневосточная?

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Камбала дальневосточная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Камбала дальневосточная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ90 кКал1684 кКал5.3%
Белки15.7 г76 г20.7%
Жиры3 г56 г5.4%
Вода79.7 г2273 г3.5%
Зола1.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ15 мкг900 мкг1.7%
Ретинол0.015 мг~
Витамин В1, тиамин0.14 мг1.5 мг9.3%
Витамин В2, рибофлавин0.15 мг1.8 мг8.3%
Витамин В4, холин65 мг500 мг13%
Витамин В5, пантотеновая0.185 мг5 мг3.7%
Витамин В6, пиридоксин0.12 мг2 мг6%
Витамин В9, фолаты6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин1.2 мкг3 мкг40%
Витамин C, аскорбиновая1 мг90 мг1.1%
Витамин D, кальциферол2.8 мкг10 мкг28%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1 мг15 мг6.7%
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ5 мг20 мг25%
Ниацин2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K320 мг2500 мг12.8%
Кальций, Ca45 мг1000 мг4.5%
Магний, Mg35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na70 мг1300 мг5.4%
Сера, S190 мг1000 мг19%
Фосфор, P180 мг800 мг22.5%
Хлор, Cl165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe0.7 мг18 мг3.9%
Йод, I50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn0.05 мг2 мг2.5%
Медь, Cu110 мкг1000 мкг11%
Молибден, Mo4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni6 мкг~
Селен, Se26.6 мкг55 мкг48.4%
Фтор, F430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn0.45 мг12 мг3.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин58 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.295 гот 0.9 до 3.7 г32.8%
Омега-6 жирные кислоты0.066 гот 4.7 до 16.8 г1.4%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: