- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)
Калорийность йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)?
Продукт Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10% и Витамин В12, кобаламин - 16.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) можно выделить: Калий, K - 13.6%, Кальций, Ca - 15.9%, Фосфор, P - 16.1% и Медь, Cu - 20.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) можно выделить:
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 104 кКал | 1684 кКал | 6.2% |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% |
| Кальций, Ca | 159 мг | 1000 мг | 15.9% |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% |
| Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 203 мкг | 1000 мкг | 20.3% |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.61 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.488 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.018 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.021 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
