Калорийность йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4.4г
Жиры0.8г
Углеводы17.7г
Калории104кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)?
- Продукт йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10% и Витамин В12, кобаламин — 16.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного), можно выделить: Калий, K — 13.6%, Кальций, Ca — 15.9%, Фосфор, P — 16.1%, Медь, Cu — 20.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) содержит много белка и полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) можно выделить:
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 104 кКал | 1684 кКал | 6.2% |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% |
| Кальций, Ca | 159 мг | 1000 мг | 15.9% |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% |
| Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 203 мкг | 1000 мкг | 20.3% |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.61 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.488 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.018 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.021 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей