Калорийность йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.9г
Жиры0.2г
Углеводы7.5г
Калории43кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d?
- Продукт йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9%, Витамин В12, кобаламин — 14.3%, Витамин D, кальциферол — 12%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d, можно выделить: Кальций, Ca — 14.3%, Фосфор, P — 13.6%, Медь, Cu — 7.9%
- Также продукт йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d можно выделить:
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 43 кКал | 1684 кКал | 2.6% |
| Белки | 3.86 г | 76 г | 5.1% |
| Жиры | 0.18 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% |
| Вода | 87.43 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.2 мкг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 0.086 мг | 20 мг | 0.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% |
| Кальций, Ca | 143 мг | 1000 мг | 14.3% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |
| 18:2 Линолевая | 0.004 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей