- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D
Калорийность йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d?
Продукт Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9%, Витамин В12, кобаламин - 14.3% и Витамин D, кальциферол - 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D можно выделить: Кальций, Ca - 14.3%, Фосфор, P - 13.6% и Медь, Cu - 7.9%
Также продукт Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином d можно выделить:
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 43 кКал | 1684 кКал | 2.6% |
| Белки | 3.86 г | 76 г | 5.1% |
| Жиры | 0.18 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% |
| Вода | 87.43 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.2 мкг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 0.086 мг | 20 мг | 0.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% |
| Кальций, Ca | 143 мг | 1000 мг | 14.3% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |
| 18:2 Линолевая | 0.004 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
