Калорийность йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8г
Жиры2.5г
Углеводы21г
Калории139кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)?
- Продукт йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 6.9%, Витамин А, РЭ — 3.8%, Витамин В4, холин — 3.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного), можно выделить: Кальций, Ca — 20%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) содержит много белка и полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 139 кКал | 1684 кКал | 8.3% |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% |
| Вода | 68.08 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.42 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.049 мг | 20 мг | 0.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Медь, Cu | 6 мкг | 1000 мкг | 0.6% |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.509 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.054 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.569 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.047 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей