Калорийность йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5г

🫙Жиры3.2г

🌾Углеводы8.5г

🔥Калории87кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий?

Продукт йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.3%, Витамин В4, холин — 8%, Витамин В12, кобаламин — 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий, можно выделить: Кальций, Ca — 11.9%, Фосфор, P — 11.4%, Кобальт, Co — 10%, Молибден, Mo — 7.1%
Также продукт йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий можно выделить:

— содержание алкоголя
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	87 кКал	1684 кКал	5.2%
Белки	5 г	76 г	6.6%
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%
Алкоголь (этиловый спирт)	0.03 г	~
Органические кислоты	1.3 г	~
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин Н, биотин	3.51 мкг	50 мкг	7%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	140 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	119 мг	1000 мг	11.9%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	50 мг	1000 мг	5%
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%
Хлор, Cl	100 мг	2300 мг	4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.97 г	min 16.8 г	5.8%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%