Калорийность индейка, крылышки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, крылышки. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, крылышки. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.22
грамм
Жиры
12.32
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
197
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, крылышки?

Продукт Индейка, крылышки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20.5%, Витамин В12, кобаламин - 13% и Витамин РР, НЭ - 22.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, крылышки можно выделить: Фосфор, P - 20.6%, Железо, Fe - 7%, Медь, Cu - 7.7%, Селен, Se - 40.7% и Цинк, Zn - 12.8%

В продукте Индейка, крылышки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, крылышки принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, крылышки содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, крылышки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, крылышки можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Индейка, крылышки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, крылышки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ197 кКал1684 кКал11.7%
Белки20.22 г76 г26.6%
Жиры12.32 г56 г22%
Вода66.49 г2273 г2.9%
Зола0.81 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Ретинол 0.003 мг~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг1.8 мг6.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.554 мг5 мг11.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.41 мг2 мг20.5%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг3 мкг13%
Витамин РР, НЭ 4.425 мг20 мг22.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 240 мг2500 мг9.6%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 55 мг1300 мг4.2%
Сера, S 202.2 мг1000 мг20.2%
Фосфор, P 165 мг800 мг20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.26 мг18 мг7%
Марганец, Mn 0.017 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 77 мкг1000 мкг7.7%
Селен, Se 22.4 мкг55 мкг40.7%
Цинк, Zn 1.54 мг12 мг12.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.438 г~
Валин1.031 г~
Гистидин*0.585 г~
Изолейцин0.975 г~
Лейцин1.531 г~
Лизин1.773 г~
Метионин0.551 г~
Треонин0.866 г~
Триптофан0.217 г~
Фенилаланин0.78 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.325 г~
Аспарагиновая кислота1.934 г~
Глицин1.425 г~
Глутаминовая кислота3.15 г~
Пролин1.039 г~
Серин0.885 г~
Тирозин0.734 г~
Цистеин0.234 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин70 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.28 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.09 г~
16:0 Пальмитиновая2.27 г~
18:0 Стеариновая0.67 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.97 гmin 16.8 г29.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.85 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.01 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.86 гот 11.2 до 20.6 г25.5%
18:2 Линолевая2.52 г~
18:3 Линоленовая0.18 г~
20:4 Арахидоновая0.09 г~
Омега-3 жирные кислоты0.2 гот 0.9 до 3.7 г22.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.01 г~
Омега-6 жирные кислоты2.61 гот 4.7 до 16.8 г55.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: