- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Индейка, крылышки
Калорийность индейка, крылышки. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен индейка, крылышки?
Продукт Индейка, крылышки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20.5%, Витамин В12, кобаламин - 13% и Витамин РР, НЭ - 22.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, крылышки можно выделить: Фосфор, P - 20.6%, Железо, Fe - 7%, Медь, Cu - 7.7%, Селен, Se - 40.7% и Цинк, Zn - 12.8%
В продукте Индейка, крылышки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, крылышки принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Индейка, крылышки содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт индейка, крылышки?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, крылышки можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Индейка, крылышки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Индейка, крылышки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 197 кКал | 1684 кКал | 11.7% |
| Белки | 20.22 г | 76 г | 26.6% |
| Жиры | 12.32 г | 56 г | 22% |
| Вода | 66.49 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.81 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% |
| Витамин РР, НЭ | 4.425 мг | 20 мг | 22.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% |
| Сера, S | 202.2 мг | 1000 мг | 20.2% |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% |
| Селен, Se | 22.4 мкг | 55 мкг | 40.7% |
| Цинк, Zn | 1.54 мг | 12 мг | 12.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.438 г | ~ | |
| Валин | 1.031 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |
| Лейцин | 1.531 г | ~ | |
| Лизин | 1.773 г | ~ | |
| Метионин | 0.551 г | ~ | |
| Треонин | 0.866 г | ~ | |
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.325 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.934 г | ~ | |
| Глицин | 1.425 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.15 г | ~ | |
| Пролин | 1.039 г | ~ | |
| Серин | 0.885 г | ~ | |
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.28 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.27 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.97 г | min 16.8 г | 29.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.85 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.01 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% |
| 18:2 Линолевая | 2.52 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.18 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.09 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
