- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Индейка, крылышки, копченые
Калорийность индейка, крылышки, копченые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен индейка, крылышки, копченые?
Продукт Индейка, крылышки, копченые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13.7%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 11.3% и Витамин РР, НЭ - 28.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, крылышки, копченые можно выделить: Фосфор, P - 24.6%, Железо, Fe - 8.1%, Селен, Se - 47.3% и Цинк, Zn - 17.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, крылышки, копченые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Индейка, крылышки, копченые содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт индейка, крылышки, копченые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, крылышки, копченые можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Индейка, крылышки, копченые несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Индейка, крылышки, копченые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 221 кКал | 1684 кКал | 13.1% |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% |
| Жиры | 12.41 г | 56 г | 22.2% |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин В4, холин | 68.7 мг | 500 мг | 13.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% |
| Витамин РР, НЭ | 5.73 мг | 20 мг | 28.7% |
| Бетаин | 5.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 266 мг | 2500 мг | 10.6% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 996 мг | 1300 мг | 76.6% |
| Сера, S | 274 мг | 1000 мг | 27.4% |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% |
| Селен, Se | 26 мкг | 55 мкг | 47.3% |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 81 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.383 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.226 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.651 г | min 16.8 г | 27.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.788 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.753 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% |
| 18:2 Линолевая | 2.485 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.16 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.16 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.21 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.3% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
