Войти

Калорийность индейка 2 кат.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка 2 кат.. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка 2 кат.. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.6

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

грамм

Калории

194

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка 2 кат.?

Продукт Индейка 2 кат. богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.6%, Витамин В4, холин - 27.2%, Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5% и Витамин РР, НЭ - 69.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка 2 кат. можно выделить: Фосфор, P - 28.4%, Железо, Fe - 10%, Кобальт, Co - 150%, Медь, Cu - 9%, Молибден, Mo - 41.4%, Хром, Cr - 22% и Цинк, Zn - 20.4%

В продукте Индейка 2 кат. содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка 2 кат. принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка 2 кат. содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка 2 кат.?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка 2 кат. можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Индейка 2 кат. несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Индейка 2 кат.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	194 кКал	1684 кКал	11.5%
Белки	21.6 г	76 г	28.4%
Жиры	12 г	56 г	21.4%
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В4, холин	136 мг	500 мг	27.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	9.4 мкг	400 мкг	2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин РР, НЭ	13.9 мг	20 мг	69.5%
Ниацин	8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	257 мг	2500 мг	10.3%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%
Сера, S	248 мг	1000 мг	24.8%
Фосфор, P	227 мг	800 мг	28.4%
Хлор, Cl	90 мг	2300 мг	3.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%
Молибден, Mo	29 мкг	70 мкг	41.4%
Хром, Cr	11 мкг	50 мкг	22%
Цинк, Zn	2.45 мг	12 мг	20.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.39 г	~
Валин	1.02 г	~
Гистидин*	0.44 г	~
Изолейцин	1.03 г	~
Лейцин	1.82 г	~
Лизин	1.93 г	~
Метионин	0.52 г	~
Метионин + Цистеин	0.66 г	~
Треонин	0.96 г	~
Триптофан	0.35 г	~
Фенилаланин	0.85 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.56 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.32 г	~
Аспарагиновая кислота	2.11 г	~
Гидроксипролин	0.22 г	~
Глицин	1.31 г	~
Глутаминовая кислота	3.67 г	~
Пролин	0.91 г	~
Серин	0.86 г	~
Тирозин	0.71 г	~
Цистеин	0.14 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	130 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.67 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.23 г	min 16.8 г	25.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.74 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.36 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.11 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.06 г	от 11.2 до 20.6 г	18.4%
18:2 Линолевая	1.98 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%