Калорийность индейка 1 кат.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка 1 кат.. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка 1 кат.. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.5
грамм
Жиры
22
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
276
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка 1 кат.?

Продукт Индейка 1 кат. богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В4, холин - 27.8%, Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5% и Витамин РР, НЭ - 66.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка 1 кат. можно выделить: Фосфор, P - 25%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 150%, Медь, Cu - 9%, Молибден, Mo - 41.4%, Хром, Cr - 22% и Цинк, Zn - 20.4%

В продукте Индейка 1 кат. содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка 1 кат. принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка 1 кат. содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка 1 кат.?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка 1 кат. можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Индейка 1 кат. несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Индейка 1 кат.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ276 кКал1684 кКал16.4%
Белки19.5 г76 г25.7%
Жиры22 г56 г39.3%
Вода57.6 г2273 г2.5%
Зола0.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Ретинол 0.01 мг~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг1.8 мг12.2%
Витамин В4, холин 139 мг500 мг27.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.65 мг5 мг13%
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг2 мг16.5%
Витамин В9, фолаты 9.6 мкг400 мкг2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин РР, НЭ 13.3 мг20 мг66.5%
Ниацин 7.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 210 мг2500 мг8.4%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 90 мг1300 мг6.9%
Сера, S 248 мг1000 мг24.8%
Фосфор, P 200 мг800 мг25%
Хлор, Cl 90 мг2300 мг3.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.4 мг18 мг7.8%
Кобальт, Co 15 мкг10 мкг150%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 90 мкг1000 мкг9%
Молибден, Mo 29 мкг70 мкг41.4%
Хром, Cr 11 мкг50 мкг22%
Цинк, Zn 2.45 мг12 мг20.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.17 г~
Валин0.93 г~
Гистидин*0.54 г~
Изолейцин0.96 г~
Лейцин1.59 г~
Лизин1.64 г~
Метионин0.5 г~
Метионин + Цистеин0.62 г~
Треонин0.88 г~
Триптофан0.33 г~
Фенилаланин0.8 г~
Фенилаланин+Тирозин1.42 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.22 г~
Аспарагиновая кислота2.01 г~
Гидроксипролин0.18 г~
Глицин1.14 г~
Глутаминовая кислота3.28 г~
Пролин0.83 г~
Серин0.74 г~
Тирозин0.62 г~
Цистеин0.12 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин210 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.8 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.02 г~
14:0 Миристиновая0.23 г~
15:0 Пентадекановая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая4.1 г~
17:0 Маргариновая0.07 г~
18:0 Стеариновая1.35 г~
20:0 Арахиновая0.02 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.46 гmin 16.8 г50.4%
16:1 Пальмитолеиновая1.78 г~
17:1 Гептадеценовая0.05 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)6.42 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.21 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.07 гот 11.2 до 20.6 г36.3%
18:2 Линолевая3.88 г~
18:3 Линоленовая0.15 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
Омега-3 жирные кислоты0.15 гот 0.9 до 3.7 г16.7%
Омега-6 жирные кислоты3.92 гот 4.7 до 16.8 г83.4%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: