Калорийность индейка 1 кат.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка 1 кат.. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.5г

🫙Жиры22г

🌾Углеводы0г

🔥Калории276кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка 1 кат.?

Продукт индейка 1 кат. богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В4, холин — 27.8%, Витамин В5, пантотеновая — 13%, Витамин В6, пиридоксин — 16.5%, Витамин РР, НЭ — 66.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка 1 кат., можно выделить: Фосфор, P — 25%, Железо, Fe — 7.8%, Кобальт, Co — 150%, Медь, Cu — 9%, Молибден, Mo — 41.4%, Хром, Cr — 22%, Цинк, Zn — 20.4%
В продукте индейка 1 кат. содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка 1 кат. принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка 1 кат. содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт индейка 1 кат.?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка 1 кат. можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт индейка 1 кат. несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «индейка 1 кат.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	276 кКал	1684 кКал	16.4%
Белки	19.5 г	76 г	25.7%
Жиры	22 г	56 г	39.3%
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В4, холин	139 мг	500 мг	27.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	9.6 мкг	400 мкг	2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин РР, НЭ	13.3 мг	20 мг	66.5%
Ниацин	7.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%
Сера, S	248 мг	1000 мг	24.8%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
Хлор, Cl	90 мг	2300 мг	3.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%
Молибден, Mo	29 мкг	70 мкг	41.4%
Хром, Cr	11 мкг	50 мкг	22%
Цинк, Zn	2.45 мг	12 мг	20.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.17 г	~
Валин	0.93 г	~
Гистидин*	0.54 г	~
Изолейцин	0.96 г	~
Лейцин	1.59 г	~
Лизин	1.64 г	~
Метионин	0.5 г	~
Метионин + Цистеин	0.62 г	~
Треонин	0.88 г	~
Триптофан	0.33 г	~
Фенилаланин	0.8 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.42 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.22 г	~
Аспарагиновая кислота	2.01 г	~
Гидроксипролин	0.18 г	~
Глицин	1.14 г	~
Глутаминовая кислота	3.28 г	~
Пролин	0.83 г	~
Серин	0.74 г	~
Тирозин	0.62 г	~
Цистеин	0.12 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	210 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.1 г	~
17:0 Маргариновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	1.35 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.46 г	min 16.8 г	50.4%
16:1 Пальмитолеиновая	1.78 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.42 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.21 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.07 г	от 11.2 до 20.6 г	36.3%
18:2 Линолевая	3.88 г	~
18:3 Линоленовая	0.15 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.92 г	от 4.7 до 16.8 г	83.4%