Войти

Калорийность хурма восточная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хурма восточная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хурма восточная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.58

грамм

Жиры

0.19

грамм

Углеводы

14.99

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хурма восточная?

Продукт Хурма восточная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 9% и Витамин C, аскорбиновая - 8.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хурма восточная можно выделить: Марганец, Mn - 17.8% и Медь, Cu - 11.3%

Также продукт Хурма восточная содержит много клетчатки

Чем вреден продукт хурма восточная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хурма восточная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Хурма восточная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Хурма восточная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	70 кКал	1684 кКал	4.2%
Белки	0.58 г	76 г	0.8%
Жиры	0.19 г	56 г	0.3%
Углеводы	14.99 г	219 г	6.8%
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%
Вода	80.32 г	2273 г	3.5%
Зола	0.33 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	81 мкг	900 мкг	9%
бета Каротин	0.253 мг	5 мг	5.1%
бета Криптоксантин	1447 мкг	~
Ликопин	159 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	834 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	7.5 мг	90 мг	8.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.73 мг	15 мг	4.9%
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	161 мг	2500 мг	6.4%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	5.8 мг	1000 мг	0.6%
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.15 мг	18 мг	0.8%
Марганец, Mn	0.355 мг	2 мг	17.8%
Медь, Cu	113 мкг	1000 мкг	11.3%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.11 мг	12 мг	0.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	12.53 г	~
Глюкоза (декстроза)	5.44 г	~
Сахароза	1.54 г	~
Фруктоза	5.56 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.013 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	4 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.02 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.037 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.037 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.039 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.039 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%