Калорийность хурма. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хурма. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хурма. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.5
грамм
Жиры
0.4
грамм
Углеводы
15.3
грамм
Калории
67
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хурма?

Продукт Хурма богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, бета Каротин - 24%, Витамин C, аскорбиновая - 16.7% и Витамин Н, биотин - 15%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хурма можно выделить: Кальций, Ca - 12.7%, Магний, Mg - 14%, Железо, Fe - 13.9%, Йод, I - 40%, Кобальт, Co - 36.4%, Марганец, Mn - 17.8%, Медь, Cu - 11.3%, Молибден, Mo - 15% и Хром, Cr - 15.8%

Также продукт Хурма полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт хурма?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хурма можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Хурма идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Хурма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ67 кКал1684 кКал4%
Белки0.5 г76 г0.7%
Жиры0.4 г56 г0.7%
Углеводы15.3 г219 г7%
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода81.5 г2273 г3.6%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 200 мкг900 мкг22.2%
бета Каротин 1.2 мг5 мг24%
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг1.8 мг1.7%
Витамин В4, холин 7.6 мг500 мг1.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин C, аскорбиновая 15 мг90 мг16.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
Витамин Н, биотин 7.5 мкг50 мкг15%
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг120 мкг2.2%
Витамин РР, НЭ 0.3 мг20 мг1.5%
Ниацин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 200 мг2500 мг8%
Кальций, Ca 127 мг1000 мг12.7%
Магний, Mg 56 мг400 мг14%
Натрий, Na 15 мг1300 мг1.2%
Сера, S 5.8 мг1000 мг0.6%
Фосфор, P 42 мг800 мг5.3%
Хлор, Cl 23.6 мг2300 мг1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 470.9 мкг~
Бор, B 2.2 мкг~
Ванадий, V 6.5 мкг~
Железо, Fe 2.5 мг18 мг13.9%
Йод, I 60 мкг150 мкг40%
Кобальт, Co 3.64 мкг10 мкг36.4%
Литий, Li 28.1 мкг~
Марганец, Mn 0.355 мг2 мг17.8%
Медь, Cu 113 мкг1000 мкг11.3%
Молибден, Mo 10.5 мкг70 мкг15%
Никель, Ni 12.9 мкг~
Рубидий, Rb 63 мкг~
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Стронций, Sr 40 мкг~
Фтор, F 105.3 мкг4000 мкг2.6%
Хром, Cr 7.9 мкг50 мкг15.8%
Цинк, Zn 0.11 мг12 мг0.9%
Цирконий, Zr 75.7 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)15.3 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.004 гот 0.9 до 3.7 г0.4%
Омега-6 жирные кислоты0.039 гот 4.7 до 16.8 г0.8%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: