Калорийность хумус, домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хумус, домашнего приготовления. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хумус, домашнего приготовления. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.86
грамм
Жиры
8.59
грамм
Углеводы
16.12
грамм
Калории
177
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хумус, домашнего приготовления?

Продукт Хумус, домашнего приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В9, фолаты - 14.8% и Витамин C, аскорбиновая - 8.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хумус, домашнего приготовления можно выделить: Фосфор, P - 13.8%, Железо, Fe - 8.7%, Марганец, Mn - 28.4%, Медь, Cu - 22.4% и Цинк, Zn - 9.1%

В продукте Хумус, домашнего приготовления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хумус, домашнего приготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Хумус, домашнего приготовления содержит много клетчатки

Чем вреден продукт хумус, домашнего приготовления?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хумус, домашнего приготовления можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Хумус, домашнего приготовления идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Хумус, домашнего приготовления".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ177 кКал1684 кКал10.5%
Белки4.86 г76 г6.4%
Жиры8.59 г56 г15.3%
Углеводы16.12 г219 г7.4%
Пищевые волокна4 г20 г20%
Вода64.87 г2273 г2.9%
Зола1.56 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.002 мг5 мг
бета Криптоксантин 2 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг1.5 мг5.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг1.8 мг2.9%
Витамин В4, холин 27.8 мг500 мг5.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг5 мг5.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.399 мг2 мг20%
Витамин В9, фолаты 59 мкг400 мкг14.8%
Витамин C, аскорбиновая 7.9 мг90 мг8.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг15 мг5%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.04 мг~
Витамин К, филлохинон 3 мкг120 мкг2.5%
Витамин РР, НЭ 0.399 мг20 мг2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 173 мг2500 мг6.9%
Кальций, Ca 49 мг1000 мг4.9%
Магний, Mg 29 мг400 мг7.3%
Натрий, Na 242 мг1300 мг18.6%
Сера, S 48.6 мг1000 мг4.9%
Фосфор, P 110 мг800 мг13.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.56 мг18 мг8.7%
Марганец, Mn 0.567 мг2 мг28.4%
Медь, Cu 224 мкг1000 мкг22.4%
Селен, Se 2.4 мкг55 мкг4.4%
Цинк, Zn 1.09 мг12 мг9.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.27 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.501 г~
Валин0.215 г~
Гистидин*0.134 г~
Изолейцин0.206 г~
Лейцин0.346 г~
Лизин0.291 г~
Метионин0.08 г~
Треонин0.182 г~
Триптофан0.057 г~
Фенилаланин0.256 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.213 г~
Аспарагиновая кислота0.544 г~
Глицин0.223 г~
Глутаминовая кислота0.882 г~
Пролин0.201 г~
Серин0.245 г~
Тирозин0.134 г~
Цистеин0.071 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы11 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.141 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.008 г~
16:0 Пальмитиновая0.881 г~
17:0 Маргариновая0.001 г~
18:0 Стеариновая0.223 г~
20:0 Арахиновая0.021 г~
22:0 Бегеновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.865 гmin 16.8 г29%
16:1 Пальмитолеиновая0.072 г~
17:1 Гептадеценовая0.006 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.767 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.019 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.109 гот 11.2 до 20.6 г18.8%
18:2 Линолевая2.035 г~
18:3 Линоленовая0.074 г~
Омега-3 жирные кислоты0.074 гот 0.9 до 3.7 г8.2%
Омега-6 жирные кислоты2.035 гот 4.7 до 16.8 г43.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: